更年期會潮熱、心煩! 中醫教你更年期食療紓緩不適
如果發現自己不時都感到燥熱、心跳加速、出汗及煩躁,很可能是更年期的症狀。香港的女生壓力特別大,加上熬夜等習慣令肝腎陰虛耗,會加速更年期的到來。更年期是女性人生必經階段,也是女人大敵,不過跟著中醫建議的更年期食療補身,便可紓緩更年期帶來的不適。
撰文:倪詠梅中醫師|編輯:Michelle L| 資料來源:倪詠梅中醫師|圖片來源:Pinterest、Instagram
更年期的成因與症狀
更年期的成因
雖然每位女生都要面對更年期,可是如果太早收經並不是正常情況。每位女性更年期來臨的時間都不一樣,大多數出現在45-55歲間,根據衛生署的資料,香港婦女停經的中位數為51歲。西醫認為更年期是雌激素下降所致,而中醫則認為和肝腎有關。
從中醫的角度,女子初經、月經週期及更年期之變化是由先天腎氣所主導,女子14歲腎氣充沛,經脈相通月經才會開始到來;到了七七四十九歲,腎氣衰竭,肝血亦為之不足,故月經亦快要停了。
更年期的症狀
進入更年期,生育能力會失去。由於激素變化,皮膚會容易衰老,也會出現潮熱、煩躁、失眠、心煩、汗出等不適。
中醫教你更年期食療滋潤補身
以下的食療可以滋補肝腎,腎水充沛可以消除由更年期所產生的心煩內熱、盜汗自汗等症狀。適合更年期前期及更年期中的女性飲用。
益精補腎湯
功效:滋養腎陰,養精益髓
淮山15克,杞子10g,黃蓍15克,黃精15克,南棗10克,山萸肉 10克,烏雞一隻,生薑3片,蔥1條。
做法:
雞去皮洗淨切成4份,所有藥材清水略洗。
煲內加入所有材料,大火煲30分鐘,後以文火煲45分鐘。加入少許鹽調味即可食肉飲湯。
銀耳延年羹
功效:清心潤燥,養肝健脾。
材料:西洋參10克、麥冬10克、石斛10克、杞子15克、山藥15克、百合3錢,乾雪耳1朵,冰糖 15克
做法:
以上藥材略浸洗。雪耳浸發。
煲內加入所有除西洋參、冰糖外所有材料,大火煲30分鐘,後以文火煲30分鐘。再加入西洋參及冰糖煲15分鐘。