睡前做6個懶人減手臂操動作 甩掉拜拜肉、改善厚背、寒背
不少人日常都有不良的生活習慣， 愛長期側身睡覺，運動動作做得不正確，都會令肩胛骨肌肉失衡，出現圓背、厚背、寒背的問題，這也是粗手臂及蝴蝶袖怎麼瘦不下來的原因。只要每天睡前做減手臂操運動，除了改善肩胛骨問題外，更可甩掉拜拜肉，令上半身線條更美。
睡前6步減手臂操
1. 手臂360度打圈
上半身重心保持在中間，打開雙手，手要伸直，握緊拳頭向外，肩膊向下放鬆。先向前360度打圈，做20個，再向後360度打圈，做20個，每次做2-3組。
2. 前後闊肩式
手臂張開並伸直，雙手向後推，擠壓自己的肩胛骨，向前向後重複做15次，過程中不要放下手臂，堅持把手臂伸直。
3. 招財貓式
打開肩膊及雙手，手臂與前臂彎曲成90度，雙手向下壓，再向上抬高，重覆10次。
4. 手臂前合後開
先把手臂彎曲成90度，雙手移到在臉前緊閉著，向後打開雙臂，然後再向前閉合，重復做15次。
5. 手臂拉伸
手臂伸直向上舉，雙手向下回到中間，再向兩旁打開，重復做10次。
6. 翅膀式煽臂
雙手伸直並向兩旁打開，先向上煽動，再向下，重復做直至手臂肌肉酸痛為止。
