2週快速練出馬甲線！7招懶人抬腿減肚腩運動 瘦肚、瘦腰！大肚腩都變小蠻腰
上班整天坐著不動，水桶腰簡直不忍直視！不論男女都不會抗拒肌肉的存在，不論是自己還是異性，我們都樂於見到fit的一面！以下有7個懶人抬腿減肚腩運動，拿起瑜珈墊就做到，如果沒有瑜珈墊，在床上都一樣做得到，一於今晚放工就試試去啦！
懶人抬腿減肚腩運動 Step 1：
臀部支撐，雙腳抬起，小腿盡量和地面平行，身體後傾，雙手伸直劃臂。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 2：
臀部支撐，手掌放在身體兩側穩定身體。大腿和腹部遠離，遠離的時候吸氣；大腿和腹部靠攏，靠攏時呼氣。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 3：
手臂支撐，用側腰力量起身，一隻腳放在另外一隻腳上，記得兩邊都要做。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 4：
雙手放在耳朵兩旁平躺在地上。左手保持在朵旁，右手摸左腳膝蓋再回到原點，換右手保持在朵旁，左手摸右腳膝蓋，為一組動作，重覆5次。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 5：
平躺，雙手放在耳朵兩邊，腹部發力，帶動雙腿和上半身曲起，再次平躺，為一組。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 6：
雙手放在耳朵兩邊，肩膀始終保持離地，用腹部力量起身，用胳膊肘去輕輕觸碰膝蓋，同時另一隻腳蹬直。
懶人抬腿減肚腩運動 Step 7：
雙手打開與肩同寬支撐，快速交換提膝。膝蓋盡量往前抬，過程中腹部要保持收緊。
