經期湯水:揭秘6款中醫推薦止經痛湯水的神奇效果
經痛的中醫認知與食療方案
根據中醫的理論,痛經主要是由於氣血運行不暢,沖任失調所致。中醫將痛經的成因歸納為氣滯、血虛、寒凝和血瘀等,這些因素導致氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的女性更易受痛經之苦。因此,在經期飲食調理上,應著重於補充氣血、溫暖子宮、疏解肝郁,以促進經血的順暢流動。除了食療外,日常生活中也應注意飲食清淡,避免生冷食物,並保持心情愉悅,以幫助氣機暢達。下面將介紹6款中醫推薦的經期湯水,它們各有特色,能有效緩解經痛,調節月經。
1. 經期湯水丨絲瓜木耳瘦肉湯
本湯水以清心除煩、活血通經、化瘀止痛為主要功效,特別適合於月經期間飲用,對於經痛伴隨血塊、心煩失眠以及乳房脹痛等症狀有顯著緩解作用。
食材 | 份量 |
絲瓜 | 1條 |
黑木耳 | 10朵 |
百合 | 1個 |
薑 | 3片 |
紅棗 | 6粒(去核) |
瘦肉 | 200克 |
製作步驟:
- 將所有食材清洗乾淨,瘦肉和薑切成絲狀,黑木耳浸泡後撕成小塊,絲瓜切成塊狀,百合分開,紅棗去核備用。
- 在鍋中加熱油,放入薑絲炒出香味,接著加入瘦肉絲、黑木耳和絲瓜進行翻炒,倒入熱水後加入百合和紅棗,待水滾後轉至中小火繼續煮20分鐘,最後加入適量鹽調味即可。
備註:若經期出血量偏多的人士,建議避免飲用此湯水。
2. 經期湯水丨黃芪當歸烏雞湯
黃芪當歸烏雞湯是一款具有益氣養血、暖宮止痛功效的經期湯水。平時飲用不僅能預防痛經,還有助於緩解月經前的不適感,例如水腫、便秘和頭暈等問題。
食材 | 功效 |
黃芪 | 補氣升陽、益衛固表、利水消腫 |
當歸 | 補血活血、調經止痛、潤腸通便 |
枸杞子 | 滋補肝腎、益精明目 |
淮山 | 健脾補肺、固腎益精 |
烏雞 | 溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱 |
材料 | 份量 |
黃芪 | 15克 |
當歸 | 10克 |
陳皮 | 6克 |
生薑 | 2-3片 |
鮮淮山 | 500克 |
杞子 | 15克 |
烏雞 | 一隻 |
製法:
- 將所有材料清洗乾淨,陳皮浸泡後去除內囊,生薑切成片狀,鮮淮山去皮後切成段,烏雞切塊並進行飛水處理。
- 將藥材浸泡30分鐘,然後開火煮至水滾,接著放入鮮淮山、生薑和烏雞,待水再次滾起後轉至中小火繼續煮1.5小時,最後加入適量的鹽和黃酒調味即可。
3. 經期湯水丨紅豆百合紅棗糖水
在經期間,許多女性會選擇飲用特定的湯水來緩解不適。其中,紅豆百合紅棗糖水是一款受到推崇的選擇,不僅適合經期飲用,平時亦可作為養生之選。這款糖水以百合、紅棗和紅豆為主要成分,搭配紅糖和冰糖,不僅能夠養陰潤顏,還能補血養心。尤其對於產後貧血、月經期間氣血虛弱的女性,或是產後調養的過程中,都有顯著的幫助。此外,它還能改善身體怕冷、面色蒼白以及手腳冰冷的症狀。
然而,需要注意的是,若是體質偏燥熱的女性,在經期間應避免飲用紅棗水,以免引起月經過多的問題。
材料 | 份量 |
---|---|
百合 | 適量 |
紅棗 | 適量 |
紅豆 | 適量 |
紅糖 | 適量 |
冰糖 | 適量 |
製作步驟:
- 將百合和紅豆清洗乾淨,紅棗去核。
- 將清洗好的材料放入高壓鍋中,煲煮40分鐘。
- 開蓋後加入紅糖和冰糖,攪拌均勻即可。
4. 經期湯水丨桂圓紅棗玫瑰花茶
在眾多經期湯水中,桂圓紅棗玫瑰花茶以其美容養顏的特性受到女性的喜愛。玫瑰花本身具有溫和的藥性,能夠幫助舒緩體內的鬱氣,並具有鎮靜、安撫以及抗抑鬱的作用。在經期前飲用,能有效調節情緒,減少煩躁感。桂圓則富含養膚成分,經期飲用有助於改善膚色不佳的問題。
材料 | 份量 |
---|---|
玫瑰 | 適量 |
紅棗 | 適量 |
桂圓 | 適量 |
枸杞 | 適量 |
紅糖 | 適量 |
製作這款經期湯水的步驟如下:
- 首先將桂圓、紅棗、枸杞、玫瑰清洗乾淨。桂圓去殼後,將桂圓和紅棗放入清水中,煮沸5至8分鐘。
- 接著加入玫瑰和枸杞,再煮2分鐘。飲用時可以加入適量的紅糖調味。
需要注意的是,這款茶飲特別適合體質虛寒的女性,例如那些怕冷、手腳冰冷、經期腹部冷涼以及有經痛問題的女性。然而,體質偏熱的女性飲用可能會導致上火。
5. 經期湯水丨藏紅花紅棗茶
對於經期不適,一款能夠美容養顏並緩解疼痛的湯水是許多女性的選擇。藏紅花紅棗茶就是這樣一種飲品,它不僅能活血化瘀,還能補血養氣,促進血液循環,調節內分泌,增強免疫力和抵抗力。特別是對於經痛有顯著的緩解作用。山楂的加入,更是為這款茶飲增添了美白和抗衰老的效果,同時也能暖身散寒,對於暖宮有著不錯的效果。
然而,需要特別注意的是,懷孕期間絕對禁止飲用藏紅花紅棗茶。因為藏紅花具有可能導致流產的作用,因此在懷孕期間應當避免。而在分娩後,飲用則有助於補血。同時,山楂茶能加強子宮收縮,所以在懷孕期間也可能引起早產或流產。對於正在服用補藥、脾胃虛弱或胃酸過多的人群,也不宜飲用此茶。
材料 | 份量 |
---|---|
藏紅花 | 適量 |
枸杞 | 適量 |
山楂 | 適量 |
紅棗 | 適量 |
紅糖 | 適量 |
- 將藏紅花和枸杞清洗乾淨後,置於杯中。
- 倒入熱水,浸泡約5分鐘即可飲用。
6.經期湯水丨薑棗紅糖茶
對於經痛的緩解,薑棗紅糖茶是許多女性的選擇。這款茶飲結合了溫暖的生薑和甜美的紅糖,再加上枸杞和紅棗的滋補,不僅能夠幫助驅散體內的寒氣,還能促進血液循環,對於經血不順的問題有所幫助。特別是在月經初期飲用,能有效舒緩經痛的不適。
材料 | 份量 |
---|---|
紅糖 | 適量 |
生薑 | 適量 |
枸杞 | 適量 |
紅棗 | 適量 |
以下是製作薑棗紅糖茶的步驟:
- 首先,將枸杞和生薑清洗乾淨。
- 接著,將生薑和紅棗切成小塊,並加入適量的紅糖,放入熱水中浸泡2分鐘即可。
需要注意的是,若您有燥熱、便秘、大便乾硬或經期不規律的情況,則不建議飲用此茶。此外,若對於經痛湯水有任何疑問,建議諮詢專業的註冊中醫師。
(圖片來源:德善堂)
德善堂註冊中醫師何昕
廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士
為甚麼來經時會感到痛楚?
中醫總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀,因此氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。詳情請看
如何減低來經時的痛楚?
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