急救消脂減肥餐單：雪姨靠8比16減肥法+消脂食譜 3日快速減6磅成功！
網絡大熱美容作家雪姨Sharon最近公開了她的急救消脂減肥餐單，3日跟足減肥餐單進食，配合「8：16減肥法」，就可以好像她一樣，在這麼短時間內減走6磅。雪姨的食譜含高纖維、低碳水化合物、低卡路里，促進身體排毒，消脂減肚腩。雪姨的這個減肥餐單很適合短時間內需要瘦起來的姊妹，一起看看她能這麼快減磅的秘訣吧！
撰文：Michelle L.｜圖片來源：Sharon Yung@Youtube、Instagram、Pinterest
雪姨急救減肥餐單3日內減走6磅！
每天飲4公升水為目標，水盡量不要少過3公升。雪姨的小貼士就是用飲管飲水，不知不覺間會飲得多水。
早餐：
1公升水
雞蛋一隻
小青瓜三條
咖啡一杯（走甜走奶）或熱茶
午餐（份量最豐富）：
1公升水
雞蛋一隻
1個西蘭花／椰菜／椰菜花 或
1包菇 或
15-18隻蝦 或
雞柳6條／雞腿肉（去皮和脂肪）
洋蔥
而洋蔥是重點減肥食材，不可省卻它！吃洋蔥能夠讓你愈食愈瘦，因為它含有豐富「能夠致瘦」的營養素，幫助體內多餘的脂肪燃燒。類黃酮能消除壞膽固醇、降體脂肪，槲皮素能調整體內鹽分濃度，促進水分循環消水腫，寡糖能促進腸胃蠕動改善便祕，故多食洋蔥能有助於分解頑固的脂肪。洋蔥含刺激成分，有些人生食會出現腸胃不適的情況。雪姨建議可把洋蔥放在最後才放下鍋煮，煮成半熟透明，較易入口。
下午茶（作零食）：
1公升水
10-12條小甘荀 （飽的話可省卻）
晚餐：
1公升水
3條青瓜 或
1個大白肉火龍果／2個小白肉火龍果
雪姨親身體驗紅肉及白肉火龍果的分別，她身體對紅肉火龍果沒有促進排便的反應，反而吃白肉火龍果有輕瀉的感覺。其實紅肉火龍果多了甜菜紅素，主要功能為抗氧化；白肉火龍果含1.7克的膳食纖維，較1.3克膳食纖維的紅肉火龍果多，促進腸胃蠕動的效果。
8：16減肥法
配合日本坊間流行的「8：16減肥法」，這種減肥法指早午晚三餐在8小時內完成，其餘的16小時都需要空腹不能進食。即是你起床後的第一餐在12nn食，第三餐則要在8pm前完成。「8：16減肥法」的瘦身原理是，將8小時限制為一組固定進食時間，期間跟住雪姨的減肥餐單進食，接下來的16小時只能飲水，讓胃部消化食物，能量轉成代謝，減少脂肪積聚。當代謝提升後，能減少內臟脂肪，達到迅速減磅的成果。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
