減肚腩乳酪早餐食譜 不用節食瘦身餐單 減少宿便排清毒素
減肚腩乳酪早餐食譜在夏日絕對是減肥首選之一。減肥最重要的是做運動和控制飲食，不過有些女生無論做多少運動，以及跟足瘦身餐單減食，都無法令體重下降。那麼可能是宿便作怪，令毒素無法排走，影響新陳代謝速度。想減肚腩、減體重，首先便要排清宿便。乳酪含有益生菌，有助調節益菌與壞菌的平衡，再加上有助排便的香蕉、櫻桃和葡萄等水果，減肚腩絕對無問題。快參考一下小紅書爆紅的「減肚腩乳酪早餐食譜」吧！
撰文：Ellie ｜圖片來源： Instagram, 小紅書
減肚腩乳酪早餐食譜
Day 1. 櫻桃黃桃堅果乳酪
櫻桃和黃桃都是有助排便的水果，而堅果亦含有豐富的水溶性纖維，能成為腸道益菌的養分，幫助軟化糞便。
材料：適量櫻桃、黃桃，少量堅果，1 杯乳酪
做法：將乳酪、櫻桃、黃桃置於杯中，撒上堅果
Day 2. 香蕉蜂蜜堅果乳酪
蜂蜜有助潤腸，香蕉則有助排便。
材料：1 條香蕉、少量蜂蜜、堅果、1 杯乳酪
做法：將乳酪、香蕉置位杯中，撒上堅果（可加肉桂粉），最後淋上蜂蜜
Day 3. 香蕉燕麥乳酪
燕麥含有豐富的水溶性纖維，能成為腸道益菌的養分，幫助軟化糞便。
材料： 烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、1條香蕉、1 杯乳酪
做法：將烤燕麥、乳酪、香蕉置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）
Day 4. 香蕉藍莓乳酪
藍莓含有纖維素，可改善便秘問題，而且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，可增進胃腸嘅消化能力。
材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、1 條香蕉、適量藍莓、2杯乳酪
做法：將烤燕麥、乳酪、香蕉、藍莓置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）
Day 5. 櫻桃燕麥乳酪
材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、適量去核櫻桃、1 杯乳酪
做法：將烤燕麥、乳酪、櫻桃置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）
Day 6. 紅葡萄桃黃桃燕麥乳酪
材料：烤燕麥（淋上少許蜂蜜，再放入焗爐焗10分鐘）、適量去核紅葡萄、黃桃、1 杯乳酪
做法：將烤燕麥、乳酪、紅葡萄、黃桃置入碗中便可 （如沒有焗爐，可直接用燕麥）
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
