清宿便茶飲3款DIY食譜推介 認清宿便減肚腩！牛蒡茶、香蕉奶茶、蘆薈紅棗茶
【清宿便茶飲】宿便會使人肚凸凸，人胖有肚腩是平常事，但瘦人都有肚腩⋯⋯看起來便會怪怪的。想減肚腩時，有想過肚皮下面的不是脂肪，而是宿便嗎？宿便問題不能看輕，當糞便未能排出體外，毒素就會積聚在體內，造成下半身肥胖！想減肚腩的第一步，可以試試以下輕鬆在家都能做到的清宿便茶飲。
撰文：Sylvia ｜圖片來源：instagram
清宿便茶飲推介 減肚腩前認清宿便
留意一下若三天不排便時常有腹脹，覺得胃腸難受、超過10分鐘還是解不大便、近來口氣，色斑，臉色黃等問題嚴重，便有可能是宿便在搞鬼了。學會以下清宿便茶飲方法，便可以輕鬆找回你的小蠻腰，清宿便無難度。
一般人對宿便誤解
1.清宿便減肚要靠油
很多人一味以為要瘦就要吃清淡，全面戒油戒脂肪，其實健康的油和脂肪可起潤滑作用有助排便，若吸收脂肪不足反而會令大腸蠕動變慢，道理就跟吃不夠蔬果一樣。而有益腸道的油，莫過於榨冷壓橄欖油，高抗氧化同時抑制腸道裡的壞膽固醇。
2.飲鹽水清宿便是謬誤
如果想刺激腸道蠕動，多喝清水便會有效果，反之每日一杯鹽水有可能會超出人體一日所需攝取量，增加腎臟壓力，特別有腎病或心臟病人士，腎臟未必可把鹽份自然排出，反而會令身體造成水腫。
3款清宿便茶飲製作食譜
1. 清宿便茶飲：香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：吃成熟的黃香蕉可幫助潤腸通便，滋補生津、潤腸通便，適用於一般便祕。
2. 清宿便茶飲：蘆薈紅棗茶
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈內含天然的通便質及水溶性纖維，可加速腸道蠕動和通便秘亦有助通便，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
3.清宿便茶飲：排毒牛蒡茶
清宿便茶飲中牛蒡茶絕對是榜上有名，牛蒡茶富含膳水溶性膳食纖維，此纖維具有預防便秘、結腸癌及冠狀動脈硬化引起的心臟病等作用，對於調節糖尿病患者的血糖水平也有莫大幫助。但牛蒡茶是微涼的，脾胃虛寒的體質不宜飲用涼牛蒡茶，牛蒡茶一定要溫服。
