「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣 吃太多可馬上補救！

撰文： Janice｜編輯：C Lam｜圖片來源: Instagram、Pinterest

「脂肪阻斷法」黃金48小時內減肥的四大秘訣

1. 三餐只吃 1/3

即使一天吃太多也不能馬上節食來控制熱量吸收，相反，三餐應該要繼續吃足，不能 skip 走一天任何一餐，而每一餐的進食份量應該控制在平時 1/3 的份量，換句話說，也就是寧願減低進食份量，也不要節食！

這樣做其實是將攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量，每天攝取到的熱量最好在當天消耗完，而只吃 1/3 份量就是避免大吃一輪之後又再攝取食物。

2. 多攝取蔬菜 & 含鉀食物

在大吃完的 48 小時內，可以攝取大量的蔬菜，建議可食用海帶湯及沙律，當每一餐都吃蔬菜為主的食物時，便能夠清清腸胃，以及加快身體的代謝，從而減輕身體的負擔。

同時，又可以多攝取含鉀食物，如大豆、波菜，因為這些食物能夠幫助身體去除水份，特別是吃太過鹹高鈉的食物，另外多吃含鉀食物還能達到去水腫的效果！

3. 多飲用檸檬水/纖維果汁

建議可在大吃完之後多飲用檸檬水，因為飲檸檬水可以促進身體的代謝，同時促進腸胃的蠕動，加快身體消耗食物熱量的速度，所以黃金 48 小時內要多飲檸檬水。

另外，檸檬水和纖維果汁當中含有大量的維他命C，故同樣可幫助身體消化代謝，令排便更順暢，加快身體排走毒素的時間！

4.大量補充維生素 B

在大吃完的黃金 48 小時內最重要的事就是加快消耗脂肪、熱量，令脂肪不會囤積而變成肥肉，所以在期間應該要多攝取維生素 B，以此加快脂肪消化的速度，避免囤積成為身體的負擔。