瘦腰按摩法腰圍減 9cm！日本瘦身專家教你 5 分鐘睡前瘦腰按摩技巧
按摩都可以瘦腰？以下瘦腰按摩法你一定要試！現今大部份的人平日忙於工作、疏於運動，尤其是經常久坐的一眾辦公室女性，長期累積下來的話，很容易令脂肪滯留在腰腹的位置，到時候想局部瘦又是十分痛苦的過程。而日本一位瘦身專家憑著自己的減肥經歷自創了一套「瘦腰按摩法」，每天靠著推按，就將囤積在腰腹位置的脂肪推走，想局部瘦腰腹的你也不妨試試！
撰文: Janice｜Fion Yu｜圖片來源: Instagram
瘦腰按摩法睡前5分鐘必做日本瘦身專家親授
這位日本的人氣瘦身專家本島彩帆里在日本的瘦身界擁有超高人氣，更自創了一套「燃燒系美壓按摩」，主要透過推按身體的不同部位，包括腰、腹、腿部等，幫助身體促進血液循環，將長久囤積的脂肪推走，本島彩帆里更用每天推按腰部的方法，腰圍前後起碼減了 4 吋！
本島彩帆里之所以有此瘦身心得，原來是來自她產後體重暴增的經歷，她由產後到瘦身成功，足足減走了 20 kg。當時她生完孩子後，體重激增，雖然下了不少工夫減肥，但是身上仍有不少的肉肉留在身上，導致整體的身形線條不好看，於是便發明按摩法，局部地將多餘脂肪推走！
首先，先替腹部進行簡單的按摩，將雙手握成拳頭，用手指的關節位在腰部左右側的位置上下來回地推按，然後可以再用長型的腰部按摩器，同樣上下推按腰部兩側位置，按推時應該保持一定力度，感覺到有點疼痛感是正常的！
然後，雙手由肋骨下方，用力將後腰和側腰的肉向前推，一隻手用虎口的地方，而另一隻則用手指輔肋向前推至前腹的位置，左右側腰部交替推按。推按的時候，力度應比上述的動作更大，藉此令腰部肉肉集中起來，防止腰間脂肪囤積一起，並將腰身線條推出來。
最後一個動作，同樣將雙手握成拳頭，用手指的關節位在前腹的位置向下推，將腹部的肉肉推至肚臍以下的地方，藉此將腰間肉及前腹贅肉擠壓推走。此動作亦可以幫助改善腸胃問題，如便秘、胃脹等的問題。
這一系列的腰、腹部美壓按摩特別針對長久囤積下來的脂肪，將贅肉及脂肪團揉開，每天推按的話，可避免滯留脂肪，使腰身的線條更明顯；更有網民實測發現，持續推按兩星期，腰圍即減 9 cm！
另外，這樣的推按動作還可以促進身體的排毒代謝及血液循環，改善腸胃問題；不過值得注意的是，按壓可以在沐浴後 10 分鐘進行，推按前先塗上護膚品或按摩油，避免因摩擦損害皮膚。
