大哭消脂都得？ 研究指：黃金時段喊可減肥消耗熱量
大哭消脂真的有效嗎？或許人大了會更壓抑自己的情緒，即使是再難過的時候，也未必敢在人前放肆哭泣，但是原來哭泣除了可以排解悲傷情緒之外，還可以達到消脂消耗熱量的作用！美國有研究指，若傷心時哭泣的話，可以降低體內壓力荷爾蒙，從而幫助消耗身體的脂肪，大家下次傷心時也可盡情哭，燃燒更多脂肪！
撰文: Janice｜編輯：Kiki Chen｜圖片來源: Instagram
研究指：情緒性眼淚可助瘦身
雖然說哭泣可以消脂，但是並非所有的眼淚也可達到如此效果，原因是眼淚可以分為三種，只有一種的眼淚才可以達到消脂的作用。第一種眼淚是原始眼淚，也就是我們平日眼晴的正常淚水分泌，可以用作排走一些入眼的小沙石，或是透過這種自然淚液滋潤眼球。
第二種是反射性眼淚，只要眼晴受到外物的刺激，身體會自然地啟動保護機制，眼晴也會反射性地流出眼淚作為保護；而第三種則是情緒性眼淚，這也是可以幫助瘦身的眼淚，而這種的眼淚通常會在我們感到激動、傷心、難過、感動時流下的！
人體很容易會在壓力大及抑壓太多情緒的時候增重，除了是因為壓力大想多吃之外，還因為人體內的腎上腺素會令皮質醇上升，導致血壓以及血糖同樣逐漸上升，甚至還會干擾瘦素，繼而使體重上升，無法維持體重。
而長時間的情緒壓抑也會令體內的皮質醇水平處於較高的水平，這時候身體需要攝取更多的熱量來平衡體內高水平的皮質醇，所以也會令我們感覺上想吃更多的食物，一不小心吃多了也就自然慢慢地令體重上升。
美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心的 Aaron Neufeld 博士指出，在上述三種的眼淚當中，只有最後一種的情緒性眼淚才可以有幫助消脂的作用，因為只有情緒性的眼淚當中才含有腎上腺素，在嚎啕大哭之後，便可釋出體內腎上腺素。
當流下情緒性眼淚後，體內的皮質醇水平會降低，身體也不再需要再多的熱量，也避免了瘋狂暴食的危機。而研究亦提及，最佳的哭泣時間是在晚上的 7 點至 10 點，趁著這段時間釋放情緒的同時又瘦身吧！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
