韓妹減肥餐單「4大原則」 這樣吃激減24kg!
韓妹減肥餐單一直都是人氣話題, 她們不僅餐單選材很謹慎,而且還要注意每一餐的營養。韓國女生對減肥有所研究,他們不會特別去節食,更會吃得健康,配上健康運動,所以她們都會減肥成功。以下介紹這個韓國女生叫崔熙珍,從70公斤成功減重至46公斤,據說她每天都吃得飽飽,原來只靠減肥餐單所必須的「4大原則」!
撰文:Kiki Chen| 圖片來源: heejung__@Instagram、Pinterest
韓妹減肥餐單「4大原則」要堅持
1.少油少鹽 切勿重口味
飲食清談也減肥中重要一環。如果每天都是蔬菜餐,但會用過多的油、鹽、糖去煮,其實不會健康;從崔小姐分享的 韓妹減肥餐單,每一盒飯都那麼豐富,你也許會有疑問,吃這樣的豐富飯盒都可以減肥成功?可以,她的煮食心得是少油少鹽,用胡椒、辣椒等辛香料調味,適當地攝取好油,反而能促進腸胃蠕動。
3.控制份量
減肥的似乎切勿進食過多,每一餐都需要控制好份量。崔小姐的每一餐都堅持用一碗/一盤裝著,特定的份量令自己不會再追加更多的食物。
4.飲食均衡
減肥也要減得聰明!有時候想要瘦下來的心太強,就會節食或者是只吃蔬菜等單一食物,其實這個不健康飲食,有時候還會令體重反彈!崔小姐建議減肥餐單中一定要有蔬果、肉類等,均衡飲食也會瘦得健康有效!
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。