【減肥餐單】韓女星李荷揚爆肥靠獨門減肥法 瘦下近半個自己
減肥餐單對一個正在減肥的人特別重要，因為飲食對減肥的成與敗有直接的影響。韓國人一向對身材有嚴苛要求，尤其是歌手藝人；46歲韓星李荷揚與前夫離婚後淡出營光幕，最近復出演出JTBC真人秀坦承，婚後爆肥44磅，最高曾經肥至220磅，感到呼吸困難先決心「要瘦了才能活」！曾激進的一個禮拜只吃冰過日子，在三個月內瘦了近84磅！
撰文: K | 編輯: Kiki Chen｜圖片來源:Youtube ,채널A’닥터지바고’
減肥餐單韓女星李荷揚爆肥至100kg最終瘦下來
韓國人的減肥方法各式各樣，但對於很多正在減肥的女生來說，李荷揚的減肥方法受大家矚目，她向大家分享如何健康的瘦下這麼多。
最胖時期的體重，褲子大到可以塞下兩個自己。
李荷揚最後體悟出讓「運動變成生活習慣的一部分」先能達到減肥效果，現在的家裡就放在健身、跑步機，每天都養成運動的習慣，更重要的是體內肌肉比例要大於脂肪比例，她是怎麼透過運動和飲食做到的呢？
減肥餐單必備 1.食用豆類、穀類和糙米
家中總有20種不同的穀物，像是豆類和糙米。
減肥餐單必備 2.一天兩公升的水
每天喝足2公升的水，和飲用牛奶配合穀物粉。
減肥餐單必備 3.沙律配油醋醬
李荷揚也喜歡食用沙律、蘋果，沙律上的醬是重點，她會在番茄上加上1湯匙的醋、1湯匙的橄欖油；因為番茄含有豐富營養，內含多種抗氧化物例如茄紅素、胡蘿蔔素和維生素C等等，番茄幾乎沒有脂肪，平時可以代替零食來增加飽肚感。
減肥餐單必備 4.「Power Walking」快走甩脂
李荷娜表示每早都會「Power Walking」 ，關鍵是靠左右搖擺扭動身體，左腳往右方踩，右腳往左方踩，舉起手臂加強運動強度，幫助粗臂甩脂。
https://www.youtube.com/watch?v=p2ggHwtb-Zg
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
