5招工藤孝文減肥法：溫泡手肘、飯前食青瓜 成功率高達90% 怒減25KG

撰文：Katie.K｜圖片來源：Instagram、Pinterest｜編輯：Cyan

5招工藤孝文減肥法

1. 青瓜減肥

由於青瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體內脂肪分子，將脂肪酸送到肌肉細胞作為能源使用，有減肥的作用！而工藤孝文指青瓜的膳食纖維有效抑制食慾，另外青瓜內的鉀有助利尿和去水腫，他建議在餐前生吃一條青瓜，配合適當的運動減肥。日本一名女足球員丸山桂里奈嘗試了「青瓜減肥」，成功令她的體重在三個星期內由62.2kg減至56kg，腰圍也激減10cm。

2. 綠茶咖啡

相信不少人都聽過喝咖啡可以減肥，皆因其成分中的咖啡因和綠原酸有助減肥，而工藤孝文會用咖啡配綠茶作減肥飲品，同樣是看中綠茶有兒茶素，咖啡有多酚的綠原酸，都是很好燃燒脂肪的營養來源。他以1:1的比例調配「綠茶咖啡」，一天喝3次，餐前喝，增加飽肚感。工藤孝文更找來100位患者進行實驗，平均每個人都有瘦下6.2kg的成功案例，同時也改善了血糖濃度。

3. 花椰菜飯

不少人在減肥期間都會對澱粉質忌口，所以便衍生「花椰菜飯」減肥法！皆因椰菜花卡路里低，每100g的「花椰菜飯」只有25kcals，是白飯的7分之1，不但有助減肥，更可以降血脂和抗衰老，非常健康。有網民指食了「花椰菜飯」一星期，成功減了5kg，就連台星期歐陽娜娜也是用這減肥方法。

4. 吃羊肉

大家都認為肉類是致肥的原因，但肉類中的「L-肉鹼」是能有助燃脂，甚至市面上不少減肥健康食品，成分就含有L-肉鹼。而在眾多肉類中，羊肉所含有的L-肉鹼最多，每100g成羊肉便有210mgL-肉，是豬肉的7倍，而且羊肉的卡路里較低，是牛肉的一半，工藤孝文認為可以把晚餐的主菜換成低卡的羊肉，再搭配飯後20分鐘以上的有氧運動，能有助減肥。

5. 溫泡手肘瘦身法

早前大熱的「溫泡手肘瘦身法」，也是工藤孝文發明的。據說只要在吃飯前，把手肘內外側浸泡在 45 度左右的熱水中3分鐘，閉上眼睛深呼吸，便有效降低食慾。這是根據給手肘溫熱的刺激，活化交感神經，讓身心放鬆，從而降低食慾，不少日本網民都指瘦身法有效。