去水腫食物｜6種營養師推薦的去水腫食物
去水腫食物你要知！女生常常有水腫的煩惱，因為飲食、作息的關係，讓整個人看起來浮腫，不好看之餘，也沒有精神。以下為大家介紹6中營養師推薦的去水腫食物，助你快速解決水腫，恢復美貌！
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去水腫食物趕走令你一夜肥5磅的元兇
水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常於經期前5-7天、飲食重口味都容易造成水腫。
去水腫前先了解甚麼是水腫？
看到下圖左方為一般狀態，組織與血管中的水分維持平衡，可是當許多原因（體質、疾病、飲食…等）造成水分失衡，血管中的水分進入組織過多，組織裡過多水分擠壓皮膚及血管，造成皮膚腫大、血壓升高，這就是我們常聽到的「水腫」原理。
晚上喝水並不會水腫，飲食吃太重口味，體內鈉離子太多，水分容易滯留在組織，導致體內電解質不平衡，形成水腫，除非真的喝到過量的水，導致水中毒 (一天攝取10公升以上的水)，否則以一般人每天2-3公升的飲水量，就算體內無法吸收那麼多水，多餘水分也會由汗水、尿液排出體外，不會因此造成水腫。如果有心臟或腎臟疾病，當心臟、腎臟功能變差之後，水腫情形也會愈來愈嚴重。
去水腫方法
如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，可以攝取以下去水腫食物：(有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物）
營養師推薦6大去水腫食物
| 去水腫食物 | |
| 青瓜（小黃瓜） | 含鉀（potassium）具有利尿作用，排出體內的多餘水分，助於消除水腫。 |
| 冬瓜 | 屬於高鉀（potassium）低鈉（sodium）蔬菜，可以排除身體多餘水分，幫助消水腫。 |
| 芹菜 | 含鉀（potassium）可以幫助身體排出多餘水分，避免水分滯留於組織液。 |
| 海帶 | 含碘（iodine）可以促進血液中的脂肪代謝；含鉀（potassium）能幫助身體排除多餘水分。 |
| 紅豆 | 含有鉀（potassium），與大多數的利尿劑不同，不會造成低血鉀症（hypokalemia）。 |
| 薏仁 | 含有鉀（potassium）與鎂（magnesium），可以增加尿液排除，維持體內水平衡。 |
如果真的沒辦法準備以上去水腫食物或食材，又想要隔天快速消水腫，可購買市面上幫助消水腫的茶飲，玉米鬚茶、薏仁水等，亦能幫助消除水腫。
去水腫食物食譜—紅豆薏仁飲
平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。
前一晚使用保溫杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最適合，他常推薦身上起濕疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用1、2周後，就會感覺腳變輕了，走路不再沉重，濕疹也慢慢消退。
以上去水腫食物和茶飲記清楚了嗎？趕快一起來消水腫，視覺立馬減少2公斤！讓你不再腳腫腫、臉圓圓，準備開心迎接短袖的季節吧！
晚上／睡前喝水會水腫嗎？
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月經前會比較容易水腫嗎？
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