去水腫食物|6種營養師推薦的去水腫食物
去水腫食物趕走令你一夜肥5磅的元兇
水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病),還有常見的「體質性水腫」,一般容易出現在女性,通常於經期前5-7天、飲食重口味都容易造成水腫。 甚麼是水腫 要如何解決水腫? 營養師推薦6大去水腫食物 去水腫飲品食譜- 紅豆薏仁飲
去水腫前先了解甚麼是水腫?
看到下圖左方為一般狀態,組織與血管中的水分維持平衡,可是當許多原因(體質、疾病、飲食…等)造成水分失衡,血管中的水分進入組織過多,組織裡過多水分擠壓皮膚及血管,造成皮膚腫大、血壓升高,這就是我們常聽到的「水腫」原理。 [<
甚麼是水腫(圖片來源:李佳蕙營養師)[/<
去水腫方法
如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理,飲食避免重口味,補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫,想要更快解決水腫,可以攝取以下去水腫食物:(有腎臟方面疾病的患者,應注意避免攝取過量含鉀食物) [<
快速去水腫食物(圖片來源:李佳蕙營養師)[/<
營養師推薦6大去水腫食物
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去水腫食物食譜—紅豆薏仁飲 平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去水腫方法,台灣著名中醫師武國忠,更推薦赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色根線,去濕能量更好!每年5月至10月,如果潮濕的地方,更可以延長來飲用。 [< 晚上/睡前喝水會水腫嗎? 晚上晚上飲食吃太重口味,體內鈉離子太多,水分容易滯留在組織,導致體內電解質不平衡,形成水腫,除非真的喝到…詳情請看 月經前會比較容易水腫嗎? 水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病),還有常見的「體質性水腫」,一般容易出現在女性,通常於經期前…詳情請看 Tag 去水腫食物
撰文:OROS首席營養師 李佳蕙, 編輯:Cyan圖片來源:李佳蕙營養師提供、Instagram
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