減肥餐單必備 4款最新人氣含鎂食品改善都市病

撰文：Kiki Chen｜圖片來源：Pinterest、big big channel

減肥餐單 必備4款最新人氣含鎂食品

1.牛蒡茶

減肥茶飲在 減肥餐單中是不可或缺，這次推介的是牛蒡茶。牛蒡茶的益處包括減肥、美肌、提高免疫力、排毒等等，對身體進行滋補調理，是一杯十分多益處的減肥保健茶。

2.蔬菜類:羽衣甘藍、菠菜

經常吃沙律的女生可能對羽衣甘藍 (Kale)不陌生，它含有風雨的維他命C、維他命A、維他命K、鈣質和鐵質等等，當中的營養有效幫助腸道蠕動和抗氧化，但注意就算是健康食品也不能過量進食，每個星期最好就進食一至兩次，每次份量為半碗最好。

菠菜可能不是港人最喜愛的蔬菜，但它的營養價值十分高，包括增強抗病能力、促進新陳代謝和潔淨皮膚，不妨在 減肥餐單中加入菠菜。

3.全穀類:蕎麥、黑麥

蕎麥麵大家吃得多，但蕎麥的營養你又知道多少？蕎麥能防止糖尿病、促進新陳代謝和降血脂，所以不少人選擇蕎麥麵去水腫。黑麥的營養價值也十分高，黑麥屬於GI食物，穩定血糖、預防高血壓等等，因此外國人特別喜歡吃黑麥麵包。

4.小麥胚芽

聽名字很多讀者可能不太認識這種健康食物，小麥胚芽其實是小麥製作成麵粉後的副產品，它的營養價值是國內和國外都備受重視，是很營養的一種糧食。小麥胚芽當中蘊含了很多的營養，是天然的抗老食品，有效減肥美肌。根《本草綱目》記載，它可醫治失眠、健胃以及降血壓。建議將小麥胚芽放進乳酪或牛奶一起進食，口感不僅充滿層次，還能輕鬆減肥。

東張西望主持實測胚芽減肥

擔任《東張西望》主持的游莨維(Joe)，之前因為健康問題，身材暴肥，導致他不能抱兒子。於是他決心減肥，還弄一個紀錄他減肥歷程的「「一蚊Joe減肥血涙史」。

阿Joe他減肥前的體重是224磅，腰圍是45吋，肚腩特別大，經過一個月之後，成功減去10磅之外腰圍還減至41吋！他表示沒有節食反而吃得更多，但他每天每餐都有有機胚芽膳食，其餘兩餐都是正常膳食。