水果減肥法：美國作家靠吃菠蘿成功減重10kg 必試菠蘿薑汁＋奇異果減肥飲品

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

May 16 2019

水果減肥法最近成為大熱！每位女生都會想有一副好身材，寧願去飲減肥茶或者節食都不想自己變肥。不過減肥其實無須節食，美國有女作家Judy Mazel就是靠食菠蘿當早餐吃而減了10kg，其實菠蘿配搭3種食物能有效減肥，除此之外還有台灣主持人也力捧的驚喜水果減肥法。

撰文：Pi｜編輯：Kiki Chen ｜圖片來源：新傳媒資料室 |資料來源：新假期周刊

水果減肥法菠蘿

菠蘿減肥法最主要是因為有菠蘿酵素，可以促進排毒，亦有助人體吸收食物中的蛋白質，最重要的是菠蘿有豐富的膳食纖維，不但有助排便，還可以吸附糖份和脂肪。接下來就教大家用三種食物配搭菠蘿吧！

水果減肥法:菠蘿

1.菠蘿減肥法三種菠蘿食物配搭

1.菠蘿＋豆漿

菠蘿減肥法配上豆漿富有蛋白質、大豆皂素等，有助身體分解脂肪，而菠蘿酵素可以把大豆蛋白質分解成更細小，但是不是每一個人都可以接受到菠蘿加豆漿的口感，建議可以放在攪拌機攪拌再飲用。

水果減肥法:菠蘿+豆漿

2.菠蘿＋無糖乳酪

乳酪含有胺基酸，可以促進新陳代謝，促進排便，從而達到減肥功效。乳酪內的蛋白質，經發酵過後連結分子變弱，而乳酪配合菠蘿這些高纖食物一起享用的話，可以增加飽足感和幫助人體吸收。

水果減肥法:菠蘿+無糖乳酪

3.菠蘿＋薑汁

日本有營養料理專家研發了「薑汁鳳梨水」，準備4分1個菠蘿切塊，加生薑一片及300cc水，生薑也可以用薑糖或生薑粉代替，薑汁鳳梨水有效提高脂肪燃燒率，不過菠蘿內的蛋白酶在60度以上的環境就會失去活性，所以應該把水度控制在50度以下，這樣做可以避免影響減肥效果。

水果減肥法:菠蘿+薑汁

2. 水果減肥法奇異果

眾所週知奇異果是減肥水果，營養密度十分高。根據2005美國飲食學會（Journal of The Amercian Dietetic Association)公布，黃金奇異果在眾多水果當中，擁有最豐富營養。

水果減肥法:奇異果

正確吃奇異果的時間和方法

日本瘦身專家和田清香有分享道，只要晚上吃1顆奇異果配一杯水就可以有效瘦身。吃奇異果的時間就是睡覺前一個小時。這個時間點吃不會對腸胃造成負擔，但注意奇異果不能代替正餐來減重。睡前吃奇異果後，到晚上12點後，是腸胃消化的黃金時間，也是攝取奇異果的營養，當中的奇異果酵素就能發揮作用，加速消化一天所有的食物，使腸胃蠕動加快。

水果減肥法:奇異果

台灣主持人藍心湄現年50歲，不節食每餐都吃一顆奇異果，2個月瘦下5公斤。奇異果能增加飽肚感，加上有利排毒！

水果減肥法:奇異果