韓妹半年減重18kg！公開5大不反彈減肥餐單必吃食品 牛油果、南瓜也有份
減肥餐單怎樣吃才能有效減肥和吃得營養呢？去韓國旅行的時候，街道上經常出現身材姣好的女神，就算不是很漂亮，都被她的身材所吸引。韓國女生韓國女生瘦身往往都是有自己一套健康做法，沒有強制自己節食，反而採取吃的健康的做法，在眾多的韓國女生中，要介紹這個成功減肥的韓國女生Suji，她只是花了半年，就從65公斤瘦到47公斤，不只擺脫肥肉，配合運動，身材曲線還特別美！她只靠以下5種食物就成功減肥。
撰文：Kiki Chen｜圖片來源：Instagram
減肥餐單：韓妹5樣必吃減肥食品
每次看到減肥前後的對比照，都驚訝女生的減肥毅力，也特別羨慕他們的身材。Suji減肥後的照片，纖細的雙腿、健康的瘦腰、分明的「人魚線」，都是每個女生的夢寐身材。
每天吃 營養減肥餐單
1.三文魚+蔬菜
如果不喜歡是肉感粗糙、乏味的雞胸肉，可以選擇有豐富營養額的三文魚。三文魚屬於低GI值(低升糖指數)的食物，沒有那麼容易讓血糖上升之外，還能有效解脂。如果覺得只吃三文魚過於單調，建議配合蔬菜一起吃，解脂之外還可以攝取膳食纖維，是減肥不錯的餐單。
減肥餐單:三文魚+蔬菜
2.牛油果
牛油果是眾多水果中最有效減肥，它的營養價值十分高，可以將血脂、抗衰老等等。
全麥麵包:牛油果
3.全麥麵包
還很多減肥的時候避免吃白飯和麵包，但可推薦大家吃全麥麵包，因為全麥麵包屬於低GI值的食物，纖維含量比較高，容易帶來飽肚感。
減肥餐單:全麥麵包
4.南瓜
南瓜也能為減肥中的你增加飽肚感，它的熱量比飯、麵包還要低，而且當中含有相當多的營養成分。
減肥餐單:南瓜
5.蔬菜汁
平時除了喝水，蔬菜汁也能幫助減肥，無論早餐、午餐、晚餐都可以喝上一杯，幫助腸胃蠕動和排毒。
減肥餐單:蔬菜汁
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
