一個月輕鬆減5公斤 懶人必學「走路減肥法 」

撰文：Evita | 編輯：Kiki Chen｜圖片：Instagram｜原文：新假期周刊

「走路減肥法 」懶人必學

想要減肥，不需要有千萬辦法，或是禁食你最愛的甜食。近期日本大熱的「走路減肥法」，主打每日只要用正確姿勢行300步，一個月就可以輕5公斤，更可以同時去水腫同改善便秘。有模特兒公司更開班授課。

我們每天都會走路，常聽人說快走可以有助減肥，其實不用快走，正確地正常走路也是可以幫助減肥。我們常常不為意自己的走路姿勢正不正確，甚至還聽說不少人因為走路不正確而導致腿部肌肉痠痛，如果你想矯正自己的走路姿勢，而且有效減肥，以下的步驟你一定要記住啦！

重點一：腳要伸直，朝向前進方向

我們在走路的時候，經常都放鬆身體，但其實走路的時候需要收小腹，踏出的第一隻腳不論膝頭定大小腿都需要伸直，腳尖朝向前進方向。如果腳尖無朝往前方，就會令到膝頭、大腿等關節傾斜，影響血液循環。

重點二：後腳腳踭伸直

準備起步的後腳要伸展，將重心放在前腳，令前腳腳踝、膝頭、腰、膊頭同耳仔成一條垂直直線。當小腿肌肉收縮，就可以令腳部血液回流入心臟，改善水腫問題

重點三：切勿用力踩地

大家切記不要用力踩地，應重覆重點二的方式伸展，腿部往前伸出，預防腿部變粗同緊繃。