為夏天做好準備！每天6組美背運動 改善虎背、寒背問題
每天低頭玩手機是港人的指定動作、長時間低頭玩手機、看電腦，加上姿勢不正確，久而久之形成寒背的壞習慣，這都是養成虎背的主要原因！想要改善虎背的外表除了要時刻提醒自己坐或站立時都要挺胸收腹、背部挺直之外，更可以透過以下6組美背運動改善背部肌肉，將虎背踢走。
撰文：Fion Yu｜圖片來源：小紅書、Instagram
每天6組美背運動 輕鬆擺脫虎背、寒背
想要擺脫虎背不一定要靠健身房的儀器，在家中或上班時拿出一點點的時間做這組運動均可。
第一組：上下伸展 15次
將四指握拳、大拇指朝內，手臂往上伸直延伸後，再向斜後夾緊，要令背部的肉有折疊的感覺。
一上一下為一次，反覆做15次。
第二組：左右伸展 15次
同樣將四指握拳、大拇指朝內，手臂伸直向出伸展，再向斜後夾緊，要令背部的肉有折疊的感覺。
一上一下為一次，反覆做15次。
第三組：微彎向上伸展 15次
手掌微彎，雙手向頭頂伸展呈O型，再往斜後夾緊，再向斜後夾緊，要令背部的肉有折疊的感覺。
一上一下為一次，反覆做15次。
第四組：左右出拳 15次
將五指握拳，分別左手往右前伸直、右手往左前伸直。
左右各一拳為一次，反覆15次，可以運動到背部兩側的肌肉。
第五組：向左右放平打圈轉動手臂 30秒
四指指頭內包住大拇指後，手臂往兩側放平畫小圓30秒，練背同時還可以瘦手臂。
第六組：手臂開合 15次
手臂呈L狀，分別向左右兩側打開，再往前集中合實。
往斜後的時間僅記用力夾緊背部，一開一收為一次，反覆15次。
