坐骨神經痛影響睡眠？日本醫師：每天 1 分鐘按壓改善臀部僵硬
女生很容易會因為氣血不足而出現手腳冰冷的問題，不過原來臀部僵硬也有可能是其中的原因，同時也會導致睡眠品質差、出現腰腿、臀部麻痛的問題。要改善臀部僵硬的問題，有日本專家建議以下的運動，讓你睡得好、遠離麻痛！
撰文: Janice｜編輯：Fion Yu｜圖片來源: Instagram、YouTube 截圖
甚麼是臀部僵硬？
臀部僵硬指的其實是臀部梨狀肌僵硬，出現的原因是因為現代人經常會久坐，導致臀部周圍的肌肉衰弱。當臀部最大的肌肉「梨狀肌」變得衰弱時，會減慢血液流通，及壓著坐骨神經。
另外，如果平日的坐姿或運動時姿勢不正確的話，也有可能會導致梨狀肌僵硬緊張，同樣壓迫坐骨神經，繼而也會因血液不循環而出現手腳冰冷的問題；雙腳冰冷也會影響睡眠的質素。
日本醫師建議：每天只需 1 分鐘按壓改善臀部僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛建議可先測試臀部是否過僵硬，先坐在椅子上，翹起「二郎腿」，可可翹起的腳是否與地面保找平行的姿勢，若有困難或感到疼痛，便需要放鬆臀部。
醫師建議可以先躺平坐身，雙腳曲起，雙手放在身旁，在臀部下放一顆壘球，左右各輕輕地按壓，或是將其中一雙腳翹起，保持 30 秒，這樣便有效可以舒緩臀部上僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬的問題。
