52歲年紀卻有25歲狀態！韓國3大凍齡美魔女9招保養秘訣

撰文：Celine | 編輯：Cyan| 圖片來源：Instagram

金成鈴

金成鈴在1988年獲得第32屆韓國小姐冠軍，她曾參演許多膾炙人口的作品，而在《繼承者們》中更與李敏鎬合作，飾演他的「媽媽」。凍齡美貌及苗條的身材令她被網友稱為「韓國第一美魔女」，令人難以相信她已52歲。

1.清水洗臉

早上起床後，金成鈴只會以清水洗臉，以減少對肌膚的刺激。在皮膚的水分流失前，她會立刻搽上精油，並加以按摩來保持肌膚水嫩光滑。

2.臉部瑜珈

臉部瑜珈在韓國非常受歡迎，金成鈴有恆常做臉部瑜珈的習慣，她透過伸展及張開臉部肌肉，拉提臉頰，令臉頰變得緊緻。除此之外，臉部瑜珈更可淡化頸纹，消除雙下巴！而每天只需5分鐘就可以達到這些效果了。

3.亞麻籽「super drink」

金成鈴毫不吝嗇公開每天飲用的「super drink」秘方，她會將亞麻籽加入牛奶或豆漿中，促進新陳代謝及排便，其膳食纖維可帶來飽肚感及帶走膽固醇，減少熱量攝入，有助瘦身！

尹世雅

近日收視率屢創新高的《Sky Castle》中的尹世雅今年已41歲，是韓國演藝圈內有名的美魔女。她平常除了喜歡做普拉提，還喜歡跳舞及上健身房，時刻保持苗條身材

1.普拉提運動

尹世雅平常喜歡做普拉提運動來維持身材。透過著重於身體中心位置的動作，可訓練肌肉力量，同時可雕塑身材，令體態更標準和結實。由於皮拉提斯的動作變化形式多元，大家不用怕運動過程無聊呢！

2.胸式呼吸

尹世雅指自己練成腹肌的秘訣是時常收緊腹部，用腹部的力量深深地呼吸，站立時亦挺直腰桿，全身用力。這樣嚴格的自我管理令她小腹變得平坦，更練成有魅力的川字肌。

3.低鹽飲食

鹹味會促進食欲，亦會令味覺變得遲鈍，不停想找更多刺激性的食物來食，令身體額外攝取更多不健康的食物。尹世雅主張吃得清淡，喜歡選取低鹽的食物。低鹽料理比一般料理少約100卡的熱量，又可減低食欲，對減肥大有幫助。

李一花

48歲的李一花雖在韓劇中時常扮演「媽媽」，但臉孔跟身材仍然十分年輕。戲外的她打扮得時尚動人，苗條的身材穿起衣服非常好看，與劇中飾演母親的平庸造型大相徑庭，獲得網友盛讚。美麗苗條的她更曾因與朴寶劍走在一起被拍到而傳緋聞。

1.跳舞

李一花平常愛跳舞來瘦身，這種有氧運動除了可加強靈活度外，更可強化手臂、腰部和腿部的肌肉，收緊全身線條。同時，跳舞可為身心減壓，富節奏感的舞步加上音樂保證不會令你感到沉悶。

2.排毒果汁

李一花有喝健康果汁的習慣，她除了能幫助新陳代謝，促進脂肪排出，亦可令皮膚變好。晚餐消化的時間較短，若不希望吃得過量，喝一杯排毒果汁便是最好的選擇。

3.攝取「膳食纖維」

李一花不採用節食減肥的方法，而是攝取足夠的膳食纖維，以健康飲食的方法來塑造完美身形。要攝取足夠的膳食纖維，每天必須吃下三碟蔬菜和兩份水果。這樣可以產生飽足感，減少脂肪吸收及熱量囤積，達到纖體的效果。