堅持你就看到身體的變化！健康女神倪晨曦「斷食排毒法」
女神倪晨曦擁有高挑苗條身材，很多人都好奇她的身形是不是靠節食得來；除了她熱愛做運動之外，其實她健康體魄是靠「斷食排毒法」！倪晨曦日前在其個人網站上分享了「斷食排毒法」的做法以及注意事項，文中所說的「斷食排毒法」即是人們所說的「辟穀」，其實是一種自發性的斷食行為，就是一段時間內不食固體食物，以達至重啓新陳代謝，為腸臟大掃除幫助毒素排出的同時，進而促進機體脂肪分解。
撰文: Kiki Chen｜圖片來源: Instagram
「斷食排毒法」
倪晨曦分享的簡單「斷食排毒法」有兩種，分別是斷食期間只飲果汁或是清水；「斷食排毒法」的時間有長有短，長則每次為期10日，短則一至三日，而現時她的做法是每星期抽出一天斷食。倪晨曦在文中說：「從早上醒來到夜晚睡覺，中間只喝溫水，不吃任何食物，至少堅持一個月。擔心自己管不住嘴巴， 看到身邊人吃得很歡樂會抓狂，就找一天不需要出門的日子吧。堅持不吃不是最困難的部分，結束排毒的第二天，要吃得清淡，才是最大的挑戰。所以一定要告訴自己，不要輕言放棄，再堅持一下就好。你會看到身體的變化！」
她還分享到自己最瘋狂的時期，因模特兒圈的減肥風氣而「每兩星期就清水斷食一天，同時每一半個月就做一次3天的果汁排毒，一年做一次6天的果汁排毒」，亦曾經試過「連續10日斷食」，但後來她才發現，自己不需要因別人的目光與壓力而辛苦自己。她說：「不要為了滿足個人的完美主義而過份減重。作為藝人保持自己的身型，樣貌隨時都在最佳的狀態，這才是專業的態度。」同時她也分享了一些自己在斷食時的感覺：「在看過我數年前10日果汁排毒日記的影片都知道我在最後幾天的時候心情變的有些低落，也是長期的飢餓狀態讓我覺得很折磨。」所以她後來才養成了一星期一次的斷食習慣，不覺得勉強自己，身體體質也適應了。
「斷食排毒法」的進行方法：
–要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。
– 最好定期做，例如每月第一天或每隔一個周末做。
– 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素而做排毒
以及斷食排毒法需知：
-你要重視身體的訊息，隨時查看自己的身體是否吃得消，多觀察自己的身體狀況，對某些人來說，這個方法也可能有害。身體受苦，變得虛弱、生病，老化加速、心情也會變差。如果出現反面效果應該立即停止。
以下情況不建議進行斷食排毒婦女懷孕及哺乳期間：
手術前後、精神病、癌症、糖尿病、肝炎、胃潰瘍、低血壓、營養不良患者、心律不整或心臟衰竭、體重過輕、非常疲累、免疫力極低、月經期間
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
