想減肚腩別再做Sit Up了！要練就練這個動作 馬甲線速速現
聖誕新年剛過不久，很快又迎來農曆新年，不同的聚會都是吃吃吃，相信大家都會覺得自己腰間的「水泡」開始浮現了吧! 很多女生都以為仰臥起坐(Sit Up)是有效減肚腩的運動，不過想減肚腩練馬甲線的話，大家就要看看以下這個動作了。
撰文：JJ、Cyan | 編輯：Cyan｜圖片：youtube、instagram
減肚腩練馬甲線要靠這動作
相信很多女生以為每晚做仰臥起坐(Sit Up)就可以減肚腩，不過原來有專家指出Sit Up是無助減肚腩的，因為這個動作運動的地方是腹部表面的直筋，而要減掉腹部的脂肪和練出馬甲線則要做平板支撐(Plank)。
平板支撐（Plank）全球公認消脂超Work
Plank本身動作看似很簡單，卻可由手臂、腰腹，以至雙腳及臀部線條一次過收緊。
2.One-Leg Plank (單腿平板支撐)
從一般的Plank開始，將一條腿抬高離開地面。Hold住數秒，另一腿動作重複。
3.Side Plank
將右邊身體側向並撐起，令整個側身成一直線，可以的話，同時將左手及左腳 抬起。完成右邊後，以相同方式撐起左邊。
