肉感女生必看！4 招輕鬆解決虛胖浮腫問題
相信有不少女生都曾經歷過一個煩惱，就是明明實際的體重還好，但視覺上看上去總是給人浮腫、肉肉的感覺，有時候甚至會忽胖忽瘦，其實這都是虛胖的症狀，只要學會以下 4 招就輕鬆擺脫虛胖問題！
撰文：Janice｜編輯：Fion Yu｜圖片來源：Instagram
虛胖女生會遇到的問題
1. 怕冷
2.四肢很常出現浮腫的情況，尤其是當蹲下時，小腿感到明顯的腫脹
3. 容易感到疲倦
4. 上半身看起來比下半身更腫脹
5. 食量不大，每餐進食很少的份量
6. 臉色一般偏蒼白，甚至帶青，說話帶有虛弱感
7. 尿液顏色呈較淡色
8. 很少運動，肌肉較鬆
9. 不容易流汗
10. 睡覺經常發夢
虛胖女生必學 4 招輕鬆解決虛胖浮腫問題
1. 睡前 2 小時少喝水
通常讓人看起來肥胖的原因之一是因為浮腫，可在睡前 2 小時少喝水，以改善浮腫的問題，這樣隔天醒來臉部和四肢都可以避免出現水腫的問題，整個人看起來也不會太腫脹！
2. 改善飲食習慣
虛胖女生每一餐都要特別注意飲食，零食是絕對不能碰的，最好也戒吃重鹹的食物，避免導致排尿系統減弱，加劇水腫問題，繼而也應多攝取蛋白質和營養纖維，減少攝取高能量脂肪，以低能量蔬菜取而代之。
3. 有氧運動＋重量訓練
一般減肥只靠做有氧運動的話，需要長時間才能達到瘦的效果，大大增加放棄的機會；但如果再配以重量訓練的話，可以有效特別針對某一個部位進行訓練，如腿部、腰腹，減肥效果也會大大提升！
4. 改善睡眠質素
如果你平日是夜貓經熬夜，又或者是睡不好會導致身體的新陳代謝變慢，更容易出現肥胖、浮腫的問題，建議可以在睡前聽一些柔和音樂或喝一杯熬牛奶幫助睡眠。
