SOS7日排毒減肥餐單 不做運動也可瘦身減肚腩 一星期減9磅！

SOS7日排毒減肥 1星期減4.5Kg

這是由作家卡塔琳娜．巴赫曼（Katharina Bachman）親自體驗而且減肥效果顯著的食譜，她在一星期內減掉4.5Kg，更在三個月瘦了11Kg，最後總共瘦下了17Kg。

跟着食譜改善飲食不但能瘦身而且排走身體的毒素，令身體吸收養份吸收得更好，還可以改善皮膚！

SOS 7日排毒減肥食譜

SOS7日排毒減肥餐單 Day 1 水果

第一天，是減肥排毒的開始。要進食大量水果和飲用大量水，一來補充身體所需營養，二來能增加飽足感。不過要注意挑選糖份較低的水果，而且切記不能吃香蕉。

SOS7日排毒減肥餐單 Day 2蔬菜

第二天，改吃大量的青菜，以清炒和白灼為主，油可以選用橄欖油或魚油，以攝取膳食纖維。此外可以配合薯仔食用，因為攝取少量的澱粉也能幫助燃燒脂肪是減肥的好幫手！

SOS7日排毒減肥餐單 Day3 水果+蔬菜

第三天，水果蔬菜一起吃，但不要攝取有澱粉的薯仔，香蕉也不能吃，因為這樣會攝取過多的碳水化合物，抹去了以上兩天減肥的努力。

SOS7日排毒減肥餐單 Day 4 香蕉+牛奶+蔬菜湯

第四天，吃大量的香蕉，還可以喝蔬菜湯，以吸取足夠的膳食纖維。

SOS7日排毒減肥餐單 Day 5 番茄+牛肉

第五天，要吃560g牛肉和六個蕃茄，不吃牛的人可以以雞胸肉或魚肉取替，去補充鐵質和蛋白質。如果嫌麻煩的人可以把番茄和牛肉一起煮，不要忘記還是要多喝水，喝水可以排毒去水腫，對瘦身減肥很有用！

SOS7日排毒減肥餐單 Day 6 蔬菜+牛肉

第六天，同樣吃560g的牛肉，再配合大量蔬菜，以吸收蛋白質和鐵質同時又可以補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助排便。

SOS7日排毒減肥餐單 Day 7 糙米+蔬菜+果汁

最後一天的排毒餐，要攝取低熱量的蔬果還有蛋白質來幫助減重，開始吃糙米補充澱粉。