撰文：C Lam｜編輯：Sylvia、Heidi｜圖片來源：Instagram

許路兒公開7招逆齡變美習慣！

許路兒是台灣女星許維恩的姐姐，本職為室內設計師，後來因凍齡美貌受到廣泛關注，更受到眾多外媒報導。

值得一提的是，許路兒一家更被稱為「凍齡家族」。60多歲的母親與兩姊妹的合照讓人誤以為是三姊妹。根本讓人無法分辨誰是母親，照片下許多網民紛紛表示驚訝，亦令網友們更想了解她們家族的逆齡秘訣！

現在即看看以下7個凍齡秘訣吧！

1.戒含糖飲料

許路兒從青春時期便習慣每天早上先喝兩杯500毫升的清水，她認為多喝水可以加速身體代謝，因此每一天要喝體重乘以30毫升的水量幫助代謝。即使台灣的手搖飲料再盛行，她也絕對不會碰含糖的手搖飲料。多喝水不單夠讓皮膚變得水潤，還可以遠離婦女病問題，水喝不夠會引致尿道炎讓人痛不欲生。不喜歡喝清水還可以自己打新鮮果汁來喝，不僅可以增加飽足感，還能促進腸胃蠕動及補充維他命C。

2. 每天50個仰臥起坐和掌上壓

許路兒每天不管多忙都會做50個仰臥起坐和掌上壓，如果真的沒有時間去健身房的話，就會在家裡做這兩樣運動維持體態，現在已經成為了她的習慣，不做反而會不習慣。如果是想針對減腰腹的就做sit up，如果是上半身的就做掌上壓。要保持完美的體態也要在背後默默付出來會有好的收獲！

3. 將減肥運動融入生活

好多人以為減肥一定要去健身室，但一想起天價健身教練、要抽時間間上堂等問題又會卻步，然後減肥就成了遙遙無期的計劃，許路兒透露自己不會特別上健身房運動，想做運動都可以把它變成習慣融入生活中，比如多走路、多逛街、相約朋友騎腳踏車、邊看電視邊抬腳、邊刷牙邊深蹲。運動不應被限制，隨時隨地都可以動起來。

4. 飯前做運動

許路兒不建議大家睡前做運動，因為會影響睡眠。她認為做運動最好距離睡前3小時做，而且國外也有研究證實飯前運動其實更可以幫助燃燒深層的脂肪，同時運動完，體內的胰島素敏感度會上升，之後吃飯的熱量也沒那麼容易囤積，吃飯補充的碳水化合物和蛋白質更能幫助形成肌肉。反而吃飯後再運動，身體正在消化食物，體內的脂肪組織會無法對運動有反應，減肥效果比較差。

5. 「湯」是幕後兇手

許路兒表示湯其實很可怕，因為湯不容易飽而且熱量很高，有容易水腫，晚餐她都不會選擇喝湯，而是以水代替，平時只有和朋友聚會才會和其它飲品。平時早上會喝一杯黑咖啡，但是一天也只喝一杯。

6.按季節變化改變保養做法

季節變化時許路兒也會在皮膚保養上作出改變。如在比較乾燥的秋冬季節時，她會使用較滋潤的乳霜或保濕度比較高的精華液。而在皮膚狀態稍差時，她會在塗抹精華液後，配合簡單的臉部按摩來加強皮膚吸收。另外，她更會善用黃金時間讓肌膚好好休息，讓肌膚能回復至最佳狀態。

7. 盡量不吃加工食品

加工食品像是火腿、香腸等等加入大量油、鹽、糖、乳糖、香料、色素、穩定劑和抗氧化劑等添加劑，吃太多這些無益的食物只有害無益。許路兒一向飲食清淡，平常都會盡量自己下廚煮飯，方便掌握少油少鹽的原則，吃得健康也是減肥中重要的一環。