懶人減肥的福音研究：減肥靠想像效果高10倍！

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

女性健康

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Oct 11 2018

相信如果可以坐定定靠想的就減到肥，肯定很多女生都會非常開心，原來真的有這個可能！美國樸茲茅斯大學就做了一個想像力減肥的研究，發現原來真的成功減到肥，要減肥的懶人們今次願望成真了！

撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram

懶人減肥的福音研究：減肥靠想像效果高10倍！

根據美國樸茲茅斯大學研究指出，想像力原來真的可以幫助減肥，而且效果還是其它方法的10倍！大學請來141名測試者做實驗，進行了將近1年的時間後得出結果。測試先把實驗者分成兩組人，一組分別是以「想像訓練」來減肥，第二組則是以「口頭督促」來減肥；最後兩組都有成功變瘦，不過「想像訓練」組比「口頭督促」的測試者減得多了10倍有多！

想像訓練非常簡單，但也需要仔細地思考，例如當你看到一個蘋果很想吃，你不能只是想像它是個蘋果，還要發揮想像力，想像切開蘋果、聞到蘋果味、榨成蘋果汁甚至是吃到嘴裡的感覺，對於經常發白日夢的人來說簡直就是小事一樁。

不過實驗的學者也表示，想減肥只靠發夢又瘋狂吃東西又不做運動是不可能的，適當地配合飲食和運動才是最有效果的！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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