運動還是節食減肥好？一張女生照片話你知
很多時候我們都說「減肥是女生的終身事業」，的確「減肥」二字都是常掛在女生口唇邊，而她們為了快速減肥會選擇節食而不是做運動，澳洲女生Madalin Frodsham在減肥開初也是與大家一樣，但其後她還是提倡做運動和多攝取碳水化合物來減肥，更用一張圖來比較兩種減肥法，看看Madalin的成果吧！
撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram
一張女生照片話你知運動還是節食減肥好
澳洲27歲女生Madalin Frodsham一心為了瘦，減肥初期節食減肥，每天只攝取800kcals，但她很快就放棄改用了「生酮瘦身法」，每天只吸收5% 的碳水化合物，身體是有瘦下來，但身材一點都不好看，而且不是一個開心的減肥方法。後來Madalin在營養師的指導下，她每天攝入將近50%的碳水化合物，並配合健身，想不到身材變得苗條，身體也健康了，女生最介意的小腹、雙腿和手臂，她都完美的減走了贅肉，雖然聽了營養師的方法每天吸引多了卡路里，體重在瘦身前後同是52kg，但減肥後身材好看多了，她自己也非常滿意。
Madalin建議不要只留意食物的熱量，而是要注重營養的元素，應適量地攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪，只有正常飲食才能令身體機能保持正常運作。她經常在社交媒體Instagram分享她的運動方式和三餐。總括平日她多做瑜珈和高強度間歇訓練，而飲食方面便以健康食品為主，如沙律、燕麥飲料加水果等。
Madalin也告訴減肥的女生，不是空肚子便能減肥成功，要多做運動才有好身材！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
