全球公認消脂超Work！靜止5分鐘床上運動

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Sep 9 2018

想瘦腰、練馬甲線的朋友有福了，這篇文章是為你們而設的，其實枇瘦一點也不難，只要每日花5分鐘做床上運動–平板支撐即可，大家不妨參考以下！

撰文：JJ | 編輯：venus.y ｜圖片：youtube、instagram

平板支撐（Plank）

Plank本身動作看似很簡單，卻可由手臂、腰腹，以至雙腳及臀部線條一次過收緊，

與基本Plank差不多，但不用手掌按地，而是將前手臂平放地上，手踭保持垂直於肩膊底下。

從一般的Plank開始，將一條腿抬高離開起面。
Hold住數秒，另一腿動作重複。

將右邊身體側向並撐起，另整個側身成一直線，可以的話，同時將左手及左腳抬起。完成右邊後，以相同方式撐起左邊。

以下是持續兩星期的Plank計劃，每天早上及（或）於睡前進行這四款 Plank，慢慢增加維持時間。想效果更佳，最好配合其他運動及清淡飲食。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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