荷爾蒙失調需解決!中醫解答內分泌失調症狀及成因+5招調理月經平衡荷爾蒙
荷爾蒙失調主要是因為內分泌系統平衡受到破壞而出現失調,醫生指出荷爾蒙失調的症狀有很多,例如月經失調、肥胖、壓力大、脫髮、長暗瘡等等。除了女生,男生也有機會出現內分泌失調。到底分泌失調出現要怎樣解決?詳細原因及症狀有哪些呢?接下來由營養師Donna和中醫師何慧潔一一為大家解答,並推薦食物、湯水和保健食品。不過,如果情況嚴重的話,還是建議盡快尋找醫生協助、進行檢查及治療改善,讓問題早日解決。
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荷爾蒙/ 內分泌失調是甚麼?
內分泌失調的原因
女性10大荷爾蒙失調症狀
男性10大荷爾蒙失調症狀
內分泌失調導致的病症
內分泌失調影響性荷爾蒙
中醫解釋分泌失調如何影響月經、加劇暗瘡等問題
Donna營養師的平衡荷爾蒙5妙招
日本醫生28天生理週期的排毒調理
荷爾蒙失調長遠影響身體機能 不容忽視!
荷爾蒙失調問題絕對不可不管!營養師Donna指荷爾蒙是我們一生當中相當重要的夥伴,身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行,例如血糖升高時胰臟分泌胰島素來降血糖、感到急性壓力時腎上腺分泌腎上腺素來應付壓力、女性也因為卵巢分泌的雌激素和黃體素所以擁有月經週和生育能力。因此當出現內分泌失調問題時,情況可以非常嚴重!女星何天兒(何傲兒)也曾透露因內分泌失調停經3個月,整個人水腫身形暴脹,變得腫上加腫。
荷爾蒙失調 / 內分泌失調是甚麼?
何慧潔中醫師指出內分泌系統的一些腺體會分泌出荷爾蒙,而分泌失調即指腺體分泌出來的荷爾蒙不平均(過多或多少)而導致系統平衡受到破壞,因此出現荷爾蒙失調。由於荷爾蒙是內分泌系統裡分泌出來的,因此荷爾蒙失調其實等於內分泌失調。
內分泌系統包括腦下垂體、下視丘、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、性腺(包括卵巢和睪丸)等,分泌不同的荷爾蒙包括:生長激素、褪黑色素、甲狀腺素、腎上腺素、生殖相關的激素如黃體酮、孕激素或男性的睪丸素等。這些荷爾蒙都會由內分泌系統腺體透過血液循環輸送到全身各個器官調控生理機能和活動,因此荷爾蒙失調的話,有機會引致身體出現各種疾病。
荷爾蒙失調的原因
營養師Donna說現代人壓力大、飲食不均衡,又或是因為錯誤的減肥、節食,加上生活周遭充斥著許多環境荷爾蒙,這些因素都有可能影響到體內荷爾蒙的運作,使得原本應該順暢的「溝通」方式被打亂。此時,原本的溝通方式無法讓對方接收到訊號,發出訊息端就必須增加訊號的強度,向對方吼得更大聲對方才有辦法聽見,而接收端也必須花更大力氣來接收這麼強大的訊號。久而久之下來,發出訊息端或接收端都有可能累垮,在雙方訊號不平衡的情況下,許多疾病隨之而來,這也就是我們常聽到的「內分泌失調」。
荷爾蒙失調導致的病症
何慧潔中醫師指每當說起荷爾蒙失調大家都會聯想起婦科的疾病,但其實男女都會出現荷爾蒙失調的情況。而且會根據不同的腺體出現的問題,引起不同的疾病。
荷爾蒙/ 內分泌失調導致的病症 | |
1.甲狀腺 | 甲狀腺是氣管前的蝴蝶狀腺體,假如荷爾蒙過多會出現「甲亢」,患者會易瘦、心跳快、脾氣易暴躁、難以入睡等;而甲狀腺分泌低會出現「甲低」(或稱甲減),患者反應較蠢鈍、肥胖、怕冷、月經失調等。 |
2. 腎上腺 | 腎上腺會分泌腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等等的荷爾蒙,如果出現問題可能會出現心跳加快、血壓升高;如分泌太高可能會導致高血壓、高血脂、高血糖等的慢性疾病;皮質醇出現問題也可能會導致肥胖。 |
3. 糖尿病 | 糖尿病其實也屬於內分泌失調科,如果胰臟分泌的胰島素出現問題會影響血液裡的血糖代謝,有可能會令血糖增高、形成糖尿病。如果胰島素太多的話,可能會形成低血塘血症,病人易頭暈、心慌、手震、出冷汗、嚴重有機會會暈倒。另外,胰島素失調亦會會引致肥胖或突然消瘦的情況。 |
荷爾蒙失調會影響「性荷爾蒙」,容易造成不孕、抑鬱!
營養師Donna說人體的內分泌系統非常的廣泛,性腺會產生「性荷爾蒙」,包含女性荷爾蒙 (雌激素、黃體素),以及男性荷爾蒙 (睪固酮)。人體製造性荷爾蒙的材料是「膽固醇」,我們常聽到膽固醇太高不好容易造成血管阻塞、中風。但其實膽固醇太低也不行,太低會影響到性荷爾蒙製造。
荷爾蒙/ 內分泌失調導致性荷爾蒙失調 | |
女性 |
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男性 |
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中醫解釋荷爾蒙失調如何影響月經、加劇暗瘡等問題
1. 月經問題
何慧潔中醫師指門診有不少年輕女性都會有不來經、閉經、月經遲來或月經不準等等問題。她們可能在經過西醫婦科檢查後,證實子宮和卵巢都沒有問題,這大多是受到內分泌失調問題的影響。另外,月經失調的患者亦有機會患上多囊卵巢綜合症,會引起遲來經、閉經、難懷孕等情況。
2. 暗瘡問題
青春期長暗瘡是因為性激素荷爾蒙失調而引起的。中醫角度需要根據看暗瘡情況,是紅的還是白的、大小、有沒有膿、長在面部還是身體的甚麼部位去定斷暗瘡是怎樣引起的。有機會是肺風粉刺、脾胃濕熱、肝鬱化火等等原因,再根據不同情況對症下藥治療,配合外用的皮膚藥水改善。另外,臨床上不少女性月經前會長暗瘡,經期後就消謝,這樣反復發作,每個月有十多天暗瘡問題十分嚴重。這情況就不會光是「清熱」去解決,這樣周期性的問題普遍與月經相關,多是由內分泌失調引起,需要按月經周期去調理,還可改善本來另有的月經問題。
不過,以上由內分泌失調引起的月經和暗瘡問題都要根據患者個人體質,先諮詢醫師後再對症下藥治療。除此之外,不妨參考營養師Donna的「平衡荷爾蒙5妙招」。
Donna營養師的平衡荷爾蒙5妙招
營養師推薦5招調理月經平衡荷爾蒙 | |
1. 均衡飲食不偏食 |
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2. 新鮮蔬果助排毒 |
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營養師推薦5招調理月經平衡荷爾蒙 | |
3. 吃好油遠離壞油 |
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4. 遠離環境荷爾蒙(內分泌干擾素) | 農藥、重金屬、壬基酚 (清潔劑的原料)、塑化劑等物質,由於會干擾人體的荷爾蒙功能,因此被稱之為「環境荷爾蒙」,經常接觸環境荷爾蒙容易導致子宮肌瘤、男性生殖力減弱、不孕、婦科癌症…等疾病,對健康的危害非常大,因此應盡量遠離。 |
5. 運動紓壓心情好 | 壓力是造成荷爾蒙失調的重要原因之一,運動有助於紓解壓力,而且運動增加流汗也有助於排毒。 |
日本醫生28天生理週期的排毒調理
1. 排毒期:第1-7天
排毒期故名思義要在這7天盡量把身體內的毒素排清,心和氣順地過每一天。書中建議了3點來幫助身體排毒。首先,身體及腹部要好好的保暖,特別是肝臟,讓它能好好地排毒。另外,要每天努力保濕,可在泡澡時敷臉。最後,要補充在生理期流失的鐵質,可選擇食用波菜、牛肉等補血食物,如有需要可以鐵丸作補充劑。
2. 元氣滿滿期:第8-14天
在第8-14天時身體的雌激素分泌旺盛,自然會有元氣滿滿的感覺,所以就算在這時期稍作放鬆也沒有問題。這是一個很好的機會獎勵自己,使自己更有動力進行以後的調整期。在之前的一周因為已經重視身體的休養,所以可以稍微吃一點甜食,放鬆一下自己。而在這個星期是一個很好的時機安排自己接下來的行程。當然繼續美容也是必須的,不如就好好利用泡澡的時間,將它變成一個美容的時間吧!
3. 調整期:第15-21天
在這時期是黃體素分泌逐漸增加的時期。因為之後身體會出現各種不適,所以這段時期需要為身體不適的到來做好準備,減輕身體的負擔。書中建議要預防生理時期帶來的浮腫,關鍵是多喝大量溫水。另外,這段時間的作息也是很重要的,記得要按時睡覺和起床。最後,在這段時期最好戒掉或者減少咖啡因的攝取喔!
4. 身體最易惡化的生理期前夕:第22-28天
在生理期前夕身體是最累的,而且心情也易受影響。所以在這時期,建議戒甜食一星期。如果因荷爾蒙影響導致食欲大增,就盡量吃蔬菜吃到飽,少吃肉。最後,在這時期心情不免有機會容易感到起伏,好好地找別人傾訴,把壞情緒通通排出!
男性會出現內分泌失調嗎?
何慧潔中醫師指出內分泌系統的一些腺體會分泌出荷爾蒙,而分泌失調即指腺體分泌出來的荷爾蒙不平均而導致系統平衡受到破壞,因此出現荷爾蒙失調。何慧潔醫師指每當說起荷爾蒙失調大家都會聯想起婦科的疾病,其實…詳情請看
我為什麼會出現內分泌失調?
荷爾蒙失調問題絕對不可不管!荷爾蒙是我們一生當中相當重要的夥伴,身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行!營養師Donna說現代人壓力大、飲食不均衡,特別是因為錯誤的…詳情請看