牛油果核大熱通便茶：1周減8磅＋腰圍大減8cm！大餐後輕鬆瘦

牛油果核大熱通便茶：日女星1周減8磅

想減肥不用苦苦節食？試試這款牛油果核通便茶吧！在日本節目《解決！ナイナイアンサー》中，這個簡單的茶飲被公開後立即成為Twitter熱議話題。許多網友紛紛分享親身經驗，表示「牛油果核減肥法」真的有效，不用大幅改變飲食習慣，也能看到明顯瘦身效果。

牛油果核好處多！營養師：能改善腸道健康、減少飢餓感

日本營養師月理惠子表示，牛油果核富含水溶性膳食纖維，有助減緩糖分吸收，還能把脂肪變成啫喱狀，有效改善腸道健康。此外，牛油果核還能穩定血糖，防止血糖驟升，讓你減少飢餓感，自然少吃一點，達到瘦身目的。

英國《獨立報》：牛油果核抗氧化、降低膽固醇、增強抵抗力

除了瘦身功效，牛油果核還擁有多種健康益處。根據英國《獨立報》指出，牛油果核不僅能降低膽固醇，還能增強免疫系統。其內含的兒茶素和綠原酸具有強大的抗氧化作用，幫助延緩衰老，讓你在瘦身同時也保持年輕活力。

5大「牛油果減肥食譜」大公開：牛油果核茶、Smoothie

1. 牛油果核通便茶

材料：牛油果核 1顆、水 1,000ml

做法：

牛油果核通便茶Step 1. 將牛油果核切成1cm厚的薄片（牛油果核的硬度與生紅蘿蔔相似，並冇想像中的難切，但小心滑手）。

牛油果核通便茶Step 2. 放入水中，煮30分鐘，即完成，1至2日內喝完。

煮好的牛油果核茶為淡淡的粉紅色，放一段時間就會變成紅茶的顏色，加入檸檬片或檸檬汁更可口。在剛剛提到的節目中，女藝人試喝2周後，血糖穩定，喝牛油果核茶也減少吃零食的慾望，其中一位女藝人悠麗安雷特麗帕（ゆりやんレトリィバァ）體重減輕了17.6磅，腰圍更減少了8cm。

2. 牛油果核Smoothie (Sweet and Sour Delight)

材料：富士蘋果 4個、連皮檸檬 2個、香蕉 1條、香芹 1捆、菠菜 1條、生薑 1小塊、牛油果核 1/3

做法：

牛油果核Smoothie Step 1. 先使用食物處理器攪碎牛油果核。

牛油果核Smoothie Step 2. 之後將所有材料切碎，再放入果汁攪拌機中攪拌，完成。

如何處理牛油果核（切片、碎粉）

用牛油果核減肥，無論在日本或外國都有不少成功例子，大家可以試試。不過，腸胃功能差的人士建議先諮詢醫生意見。除了牛油果核茶，以下亦介紹3個牛油果食譜，美味瘦身！

牛油果食譜3. 牛油果醬粟米片

偶爾想來點新意思，可以試試這款牛油果醬粟米片，吃起來像零食一樣，令你吃不停口！

做法：

牛油果醬粟米片Step 1. 牛油果、洋蔥、蒜切碎，放進攪拌器打成醬。

牛油果醬粟米片Step 2. 加入橄欖油、檸檬汁、黑胡椒及鹽攪勻。

牛油果醬粟米片Step 3. 配上玉米片即完成！

牛油果食譜4. 牛油果三文魚他他

這款賣相超漂亮，做法又比想像中簡單，而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕，美容功效高！

做法：

牛油果三文魚他他Step 1. 三文魚切粒，按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。

牛油果三文魚他他Step 2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒，加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬，拌勻成沙律。

牛油果三文魚他他Step 3. 最後把三文魚放上沙津，完成！

牛油果食譜5. 牛油果奶昔

怕麻煩的女生最適合這款！只要把所以材料都放入攪拌器就好了，完全沒有難度！

做法：

牛油果奶昔Step 1. 牛油果 去皮，切粒備用。

牛油果奶昔Step 2. 將牛油果 、香蕉、蘋果或其他水果加入，放進攪拌機打勻。

牛油果奶昔Step3. 接喜好加入紅糖或蜂蜜調味，完成！