坐月都唔肥 梁靜茹產後修身勁減35磅！4招極速瘦身秘訣

撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram、微博

梁靜茹瘦身

梁靜茹產前雖然也不是屬於肥胖的女生，但面部明顯比較圓潤，總令人覺得她身形也有點胖胖的。因此她也曾經努力減肥，不過一直沒有明顯的變化。

產後修身4招

1. 清淡坐月餐單

唔少媽媽生完BB坐月期間都會積極進補，山珍海錯、滋養湯水輪住食，務求補充身體流失的營養。產後補充營養當然重要，不過過份進補就會變成「養豬」，愈食愈肥！

因此，梁靜茹坐月期間飲食以清淡為主，由營養師設施少油、少鹽，少糖的健康餐單，確保她可以獲取足夠營養之餘，亦不會吸收過量。

她說，產後一兩週容易水腫，因此沒有進食任何水果，而平時為了恢復元氣，也會進食藥膳、麻油雞，再多喝魚湯、排骨湯等湯水補充鈣質，不過就會先撇走油份。

再加上以粗糧為主的飲食，例如粟米粥、蕃薯、薏米水等，有助排毒消水腫，達致更好的修身功效！

坐月期間以少食多餐為原則，早午晚餐都有均衡營養，梁靜茹也曾公開餐單作分享。

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、蔬菜。
午餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、蔬菜。
下午茶：甜粥玉米
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯
宵夜：黑糖番薯

據說小S也是跟據營養師指示進食上述坐月餐單，所有補品一律不吃，身材一樣超快回復！

2. 戒零食

坐月期間身體虛弱，零食就當然不能碰！平日最愛吃雪糕和薯片的梁靜茹也要乖乖忍口，不過自從懷孕後，梁靜茹也減少進食零食。

既然懷孕和坐月都不能食零食，梁靜茹就索性把零食癮戒掉，再配合運動同清淡的餐單，瘦身成效就更理想！

3. 多游泳

即使已為人母，還是不能忽略運動的重要性！雖然產後不能馬上做運動，但梁靜茹在完成坐月調理身體後，也重新進行一連串帶氧運動，積極減磅。

各種運動當中，她最喜歡游泳，皆因游泳可以鍛練心肺功能，降低體脂，更可塑造身體曲線，成效比跑步更佳。而她每週也會盡量抽空游泳3次，運動量充足，減磅自然無難度！

4. 配合纖體療程

作為明星，梁靜茹對自己產後修身的要求自然比一般人更高，加上復工後行程也比較多，未必每日也有足夠時間做運動。

因此，她也會進行纖體療程，務求達到最佳的瘦身效果。纖體療程有助消耗熱量，不過每人體質不同，成效也不一樣，所以還是以飲食和運動入手，產後修身才更理想！

連以往招牌的包包面也不復見，梁靜茹產後修身真的超成功啊！