腳短因為有「假胯寬」的問題?! 學會5招矯正動作就能擁有長腿
很多人都會抱怨自己的腳又粗又短，好像明明已經好努力減肥，仍解決不了腳短的問題。但是原來有的時候你並不是真的腳短，而是有「假胯寬」的問題，才會有雙腿粗短的錯覺。只要學會以下5招矯正動作，就能改善問題，還你一雙長腿！
撰文：MaggieMalau｜ 圖片來源：Instagram、Bright Side
腳短因為有「假胯寬」的問題?!
事實上，很多女生都有「假胯寬」的問題。但何謂「胯寬」呢？
「胯」原來是指腰部以下，臀部與大腿中間的連接位置。「假胯寬」就是指因不良姿勢，大腿連接至臀部的位置比臀部還要寬，導至雙腿有又粗又短的錯覺。
5招矯正動作
1. 跪地屈膝踢腿
先將身體調整成為跪地的姿勢，然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上，直至腰間的水平位置，之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。
要注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣，屈膝踢腿的時候大腿的內外側要同時發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
2. 側踢腿
右手扶著椅子，左手叉腰，同時將左腳向慢慢側邊踢高再放下。注意要使用臀部及大腿的外側發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
3. 剪刀腳
身體側躺，雙腳舉起45度後在空中做開合動作。
次數：每邊做20次後換另一邊
4. 45度側抬腿
身體側躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒後再慢慢放下來。
次數：每次抬腿15秒，每邊做4次後換另一邊
5. 交叉腳弓步蹲
先將右腳向身體左前方側以90度弓步蹲，然後左腳離地向下壓。
次數：每邊做20次後換另一邊
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
