曾自嘲：「好肥，唱咩歌吖！」謝安琪公開產後調理心得 大談修身成功之道

撰文：東方新地｜圖片：新傳媒圖片庫、Instagram、微博｜原文：東方新地｜編輯：Casey、Venus

謝安琪分享產後調理心得

謝安琪近日出接受電台訪問時，被問及如何在生完第工胎後變會索媽，以解答每位媽咪產後迷思。

Kay就表示最重要注意保養調理，咁就可以有機會生完之後，身體可能比生之前更好。

同時，她亦想鼓勵大家，生完BB後唔好急住減肥，因為要循序漸進，一定急唔嚟咁話。

Kay更分享親身經驗，表示自己都係餵人奶到7個月，因為突然收奶，所以就開始專注自己身體，開始比較有嚴格的時間表，令自己跟住去做運動。

她更指每日有時間就會去跑步，透過跑步，去調節呼吸，而且跑完步會感覺好開心，令自己會想做更多事情。

謝安琪跑步減肥，孖住老公張繼聰、囝囝張瞻一齊做運動，效果相當顯著！

謝安琪產後身型變圓潤

之前Kay生完第二胎KaKa Ball後，曾在產後出現身外號「生煎包王子」的前藝人蕭潤邦（Oscar）的開店開幕儀式時，見其身形較為腫脹，連面形亦較為圓潤。

謝安琪自嘲好肥

當時，有傳媒問及阿Kay幾時復出唱歌，她直言：「我依家仲係好肥，唱咩歌吖！」

望落當時Kay的身型的確比現在相對有肉地。

大談修身成功之道

1. 帶氧運動

帶氧運動可助身體消耗熱量，平日Kay也會穿得美美的進行不同的帶氧運動踢走多餘的脂肪。

不過進行帶氧運動建議最好是半小時至45分鐘，因為當進行帶氧運動時間越長，身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量，即是肌肉，不想瘦得不好看的人士要注意了。謝安琪落力跑步，為的就是慢慢修身，但當然要持之以恆，先會有瘦身效果。

得閒就孖住老公一齊去做健身，有個伴互相支持就更加有動力減肥！

美國研究 減肥要搵伴

據《每日郵報》報道，美國康涅狄格大學一項最新研究發現：夫妻之中有一個人減肥，另外一個也會不知不覺跟住變瘦。如果夫妻一齊減肥，效果就會更好。

減肥一齊瘦

研究人員分別在第三個月和第六個月後，記錄了夫妻體重的變化。結果顯示：所有參與減肥者都有減磅，而更意外的是，他們沒有參加減肥計劃的伴侶體重也減輕了。其中，六個月後參加瘦身課程的人平均減了4.85磅，而他們的伴侶平均減了2.16公斤；那些給予自律減肥的人平均減了4.19磅，而他們的伴侶減了1.88公斤。

研究結果顯示，夫婦在體重變化上，有着明顯的互相影響。即如果其中一人穩定的減重，另一半也會同時慢慢變輕，相反，如伴侶減肥沒有成果，另一半也不會特別減磅。

2. 均衝飲食

「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項，也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法，倒不如均衝飲食，令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。

對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收，以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少，會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛，即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時，有時多吃了反而會瘦呢！

（了解基礎代謝率可看此文章：欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」 ）

Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法，她採用均衝飲食法，久不久她也會放肆一下食甜品小吃。

3. 拉筋運動

拉筋運動可提身體升新陳代謝、排走體內毒素，抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動，每天拉筋也是不錯的選擇。

4. 做Spa排毒

Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效，想減肥的人士久不久來次按摩，附助身體排毒去水，減肥會更事半功倍呢！