這樣食南瓜可瘦10kg？！韓國女神IU「南瓜減肥法」大公開
南瓜減肥法對於愛美的女士來說並不是陌生的瘦身飲食法，由於南瓜的熱量低且飽肚，所以可幫助減少日常食量。加上，南瓜更有不同烹煮方法，即使餐餐吃也不會膩，，就連韓國女神 IU 也靠著吃南瓜減掉 10kg！
撰文：Janice｜圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy
韓國女神 IU 靠吃南瓜減 10kg
南瓜除了飽肚可抑制食慾外，當中的膳食纖維可以改善便秘的問題，而且南瓜亦含有果膠，可以吸收身體脂肪，避免脂肪逐漸累積於體內，清除身體毒素，南瓜好處眾多，又難怪 IU 也會選擇它幫助減肥！
IU 的南瓜瘦身食法
在每一餐飯前，可以先吃南瓜和喝一杯豆漿「打底」，增加飽足感，避免因太餓而進食過量；而每日的三餐中也可選擇其中一餐以南瓜作主食。
南瓜的烹煮方法
南瓜的烹煮方法十分簡單，可以選擇烤焗或是蒸，若是連皮吃的話，最好先將南瓜皮洗乾淨；若是想吃蒸南瓜以外的食法的話，也可參考一下以下的煮法！
1. 南瓜湯
將南瓜煮成湯也是十分常見的做法，先將南瓜蒸熟之後放到榨汁機榨，然後加入炒香了的洋蔥和喜愛的蔬菜一起放到鍋裡燉煮，同時也可加上牛奶使湯底更加濃郁！
2.南瓜飯
由於飯的熱量比南瓜高，減肥期間不宜進食太多飯、麵類，因此煮南瓜飯時建議應該用 2:1 (南瓜:米）的比例煮，當作一餐的進食。
另外，值得注意的是，在用南瓜減肥法期間，三餐均應該食用大量的蔬菜，確保每餐攝取均衡營養，這樣才能避免體重反彈的情況！
