A-Lin減肥由81Kg減至49Kg 台灣天后黃麗玲戒澱粉燕麥減肥餐單大公開
台灣天后A-Lin減肥成功曾經一度成為話題,現在的她瓜子臉型,fit爆長腿,近年體重也維持在49kg的苗條體態,根本看不出來她曾經也是一個肥妹!天后曾經因為懷孕而不忌口,當時最重的體重一度飆升到81kg!換來老公一句:「妳好胖!」後決心減肥,更堅決戒澱粉質,找出適合自己的減肥餐單,大家也可以參考看看!
撰文:Francesca |編輯:C Lam| 圖片來源:A-Lin@Instagram
台灣天后A-Lin減肥81kg減至49kg
原來現在的好身材A-Lin 已是一女之母,在2007 年已誕下一女的她,曾經發胖至81kg!她說老公黃甘霖每天都會叮嚀她減肥,一見到她就會說:「妳好胖。」讓她每天都「超有動力」!
看到她現在如此纖細的身型,完全想像不到以前的她曾胖至81kg!
A-Lin屬於天生骨架比較大的體格,作為明星的她只要稍微有點肉上鏡就會顯得特別壯!她的運動員老公會主動為她監視她的身材狀況,比自己的經紀人公司更加嚴格,所以A-Lin才會有那麼大的推動力讓她進行魔鬼式減肥訓練。
台灣天后A-Lin減肥81Kg減至49Kg
「燕麥瘦身菜單」減肥之路
A-Lin的瘦身之路,一直也遵循著「七分飲食,三分運動」的原則,在減肥的過程中,最重要就是注意飲食。A-Lin稱自己的減肥餐單為「燕麥瘦身菜單」:
1.早餐
五種蔬果和五穀燕麥
2.午餐
一份燙青菜、兩份肉跟五穀燕麥為主
3.晚餐
只吃青菜、少許海鮮和五穀燕麥
由於燕麥屬於低熱量、纖維質豐富的食物,不但可以增加飽肚感,還可以防止便秘,經常吃對身體有很多好處!例如可以降膽固醇、血脂等等,台灣女星徐若瑄也是用熱水沖燕麥當正餐吃來減肥。
現在A-Lin已經穩定在49kg左右的體重,對於飲食方面也沒有當初那麼嚴格,但是晚餐還是會用水煮的方式,蔬菜依然要維持在5樣以上,蘑菇、椰菜花、紅蘿蔔等等這些都用水煮不點醬,肉類依然以白肉為主,再配搭蛋白質類的食物例如豆腐、雞蛋、豆漿等等。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。