10個謝安琪減肥法 ：帶氧運動、均衡飲食！吃珍珠粉美白兼瘦腿

10個謝安琪減肥法

謝安琪手瓜起腱舊照惹熱議

46歲的謝安琪（Kay）最近於個人Instgram放出一張「手瓜起腱」的2018年健身照，引起不少話題。而從近年Kay的相片中可以看到生子後的她不但沒有發胖，還勤力運動，維持健康好生活。

肉肉女變身姿色份子

Kay於2005年初出道時，在第一張大碟中推出了《姿色份子》一曲，內容提到「纖體主義」諷刺時下社會的審美標準。曲中歌詞：「不可思議，個個變姿色份子 美態等於尊嚴纖體主義，擴散了整個城市如同疫症感染」更是唱到街知巷聞。看回當年阿Kay的舊照，原來女神也有胖過，不過對於阿Kay來說：「肥或瘦，圓或幼，無謂太刻意」，所以她沒有像某些女士般節食減肥，而是採取健康又「佛系」的態度來修身。

謝安琪「手臂只有少許鬆弛」時期

Kay從小已經是位肉肉小女孩，脹卜卜的臉龐及肚子非常可愛逗趣。

初出道時，個子不高的Kay臉較圓、手腳也比較厚實多肉。

「誰能搖身一變成模特兒？」10個謝安琪減肥法

已是兩位小朋友母親的謝安琪，最近在instagram post了一張相片，相片中她比從前更瘦了，而且臉也少得像巴掌一樣。一於看看這位女神的健康「佛系」減肥法！

1.均衝飲食

「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項，也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法，倒不如均衝飲食，令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收，以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少，會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛，即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時，有時多吃了反而會瘦呢！

（了解基礎代謝率可看此文章：欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」 ）

Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法，她採用均衝飲食法，久不久她也會放肆一下食甜品小吃。

平日她也會在社交網站上載一些甜品美食照呢！

2. 帶氧運動

帶氧運動可助身體消耗熱量，平日Kay也會穿得美美的進行不同的帶氧運動踢走多餘的脂肪。不過進行帶氧運動建議最好是半小時至45分鐘，因為當進行帶氧運動時間越長，身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量，即是肌肉，不想瘦得不好看的人士要注意了。

3.戰友陪伴

減肥不是件易事，以健康作出發點的阿Kay平日也會和老公張繼聰及小孩一同運動，互相支持。

4.肌肉鍛練

除了帶氧運動外，肌肉耐力的鍛練也對減肥非常重要。肌肉鍛練的運動強度較大，因此短時間內所消耗掉的能量會更多，在鍛練過程中也可令身形線條更美更好看。

5. 拉筋運動

拉筋運動可提身體升新陳代謝、排走體內毒素，抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動，每天拉筋也是不錯的選擇。

6.吃珍珠粉

45歲的阿Kay皮膚好又凍齡，皆因她有進食珍珠粉的習慣。原來珍珠粉除了美白功效外，也有助於抑制食慾、促進身陳代謝，對下半身肥胖的人尤其有效，難怪阿Kay雙腳瘦了這麼多。

7. 做Spa排毒

Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效，想減肥的人士久不久來次按摩，附助身體排毒去水，減肥會更事半功倍呢！

8.湊小朋友修身

阿Kay在商場活動被傳媒訪問時提過，湊小朋友是一種體力的勞動可助她修身，現在她身上的肌肉原來都是靠帶女女時所鍛練出來的。

9. 衣著打扮修長比例

Kay最著重是修長的身體線條，她最愛穿高跟鞋拉長身體比例。因此我們平日除運動外，也可多從穿搭上著手，令自己視覺上變瘦！

10. 保持心情開朗

心情開朗做任何事也會成功，然而只要平日保持平靜開朗心態面對壓力，便不會因壓力大而進食過量，導致肥胖！

「近成就能持互相秉持　鬥美爭豔　實在沒有意思 」身形肥瘦並不是判斷一個人的主要因素，Kay能夠成為女神級的人物，她的個人修養及好心地佔最主要因素。減肥也不是一朝一夕的事，想減肥的妳也請好好思考一下謝安琪「健康主義」的修身方法！

一起重溫謝安琪的《姿色份子》！