跪坐減肥助減肚腩、瘦腰、瘦屁股！5步驟每日1分鐘1星期即減2cm腰圍

跪坐減肥減肚腩、瘦腰、瘦屁股、燃燒因久坐而積聚脂肪

現代人不論在辦工室還是在家，都長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間。缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股去了，形成大肚腩和大屁股。不良姿勢更會導致骨盤向後傾斜、駝背和小腹突出的情況更嚴重。所以這類人士絕對需要多做腰間和骨盤運動，讓積聚的脂肪燃燒走。

跪坐減肥法經日本節目實測1周：腰圍瘦2cm！

日本教養節目「林先生が驚く初耳学！」進行實驗，請一名女性連續一周早上跪坐1分鐘，發現腰圍少了2公分，其他3名受試者的肚子也平坦許多。

睡前跪坐減肥法：減肚腩、瘦腰、瘦屁股

想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎？其實並不困難，每天睡前跪坐1分鐘，就可以完美打造！日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。

睡前跪坐減肥法步驟1：

雙腳腳尖合併，腳跟打開。

睡前跪坐減肥法步驟2：

放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。

睡前跪坐減肥法步驟3：

腳踝向地面貼近，擴大骨盤。

睡前跪坐減肥法步驟4：

膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根處。

睡前跪坐減肥法步驟5：

向後收起肩胛骨，挺起胸部，維持動作1分鐘。