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超簡易10分鐘「鎖骨瘦身操」瘦手臂減副乳3天見效 視覺顯瘦11磅

女性健康

對於不少女生來說,與其努力讓體重下降,倒不如直接追求視覺的顯瘦。而近日大熱的「鎖骨瘦身操」便能直接達到這個目的,只需每天十分鐘,就可重現鎖骨,更加瘦手臂減副乳、改善駝背問題!

撰文:Casey|圖片來源:Instagram、Internet |編輯:venus.y、Sylvia Liu

超簡易10分鐘「鎖骨瘦身操」

含胸駝背再有氣質的衣服也穿不出氣場,夏天一字肩上衣、吊帶背心怎麼穿都不好看,而且手臂脂肪堆積一堆泡泡肉還有尷尬的副乳?天氣越來越熱 衣服越來越少,還不快練起來,說跟不上變美的節奏。

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有鎖骨的女生,非常性感!

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有鎖骨低領衣服特別好看,顯瘦又帶點性感。

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明顯又結實的鎖骨能讓身型看起來更有骨感,而且在穿起V領衫和露膊衫時也有超佳的瘦身效果。

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要顯瘦,除了手臂大腿腰部外,其實經常會不經意露出的鎖骨也是顯瘦的關鍵。

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不少網民試過後都很快見效,大家在進行鎖骨操後都可以拍下照片記錄每天變化!

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3天效果照片
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前後對比效果照片

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練習鎖骨操後,這位網民把原本已經瘦的鎖骨,練得像「小水塘」一樣深而立體。

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對比照

穿起V領衫來特別好看!

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夏天穿背心更顯瘦!

不少網民也分享了「鎖骨瘦身操」的成果照,有人更表示只需連續做一星期便有非常顯著的對比差別!

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鎖骨瘦身操做法:

天鵝臂運動是從芭蕾延伸而來的,顧名思義就是手臂像天鵝翅膀一樣擺動。首先要抬頭挺胸縮小腹站好,接著兩隻手向外延伸上下大幅度擺動,每次可以持續兩到三分鐘。

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鎖骨瘦身操:抬頭挺胸縮小腹站好,接著兩隻手向外延伸上下大幅度擺動

上下擺動後可以接著再像是划龍舟一樣將手往後擺動,一樣持續兩到三分鐘,可別小看這些動作看起來都不難,做起來可是很快就會痠的!

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鎖骨瘦身操:上下擺動後可以接著再像是划龍舟一樣將手往後擺動

將腰部以上傾斜大約20度,然後重覆將手往兩側平舉上下擺動,兩到三分鐘後可以換邊。每個動作跟動作之間別忘了要做一些拉筋跟伸展運動。

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鎖骨瘦身操:將腰部以上傾斜大約20度,然後重覆將手往兩側平舉上下擺動

整個過程大約15分鐘,結束前也別忘了收操拉拉筋。天鵝臂運動的原理其實就是可以活動肩膀和手臂的肌肉,很多網友實際練了也都紛紛稱讚很有感!

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鎖骨瘦身操整個過程大約15分鐘

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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