撰文：Francesca | 編輯：Sylvia Liu｜圖片來源：Instagram、東星娛樂 | 資料來源：小紅書

張韶涵不復胖減肥餐 全靠「燕麥+黑咖啡」

張韶涵先以演員身份出道，首部演出的偶像劇就是 2002 年的《MVP情人》，當年她可是僅拍攝了一段 3 秒鐘的影片而獲得女主角一角，展現出演戲天份！《MVP情人》這部熱血青春偶像劇將張韶涵捧紅，當時青澀形象可愛的她也深入民心。

不過明星也不是完美的，尤其不少女明星，就算身形如何纖幼，也會有個堅固的雙下巴，那看起來就不夠上鏡。張韶涵曾經公開說：「雙下巴真的是大多數女孩子心中永遠的痛啊！不關乎體重，哪怕很瘦的女孩子都有可能會有雙下巴，我之前也有！」

看到她早年的照片，也真是覺得一個身形纖幼的女生也會有雙下巴的困擾呢！然後她就公開，只是戒吃一種東西，立即就有微整形般的效果！

引人發胖罪魁禍首是麵包

原來她消雙下巴的絕招竟是戒掉麵包！她說「吃任何的麵包都會讓女孩子或者男孩子有雙下巴。尤其是吃軟的麵包，如果真的很想要吃的話也請選擇只吃硬的麵包。我保證，如果你是一個愛吃麵包的人，哪怕只禁食一個禮拜，效果都會十分明顯。」

麵包主要成份都是澱粉，在蛋白質和纖維的比列都是比較少，而且油脂多，因為好多麵包在製造過程中都會加入大量牛油或豬油，讓口感更佳。加上麵包的含糖量高，如果以麵包替代正餐，相對攝取量也會比其他主食高，

相信有不少都市人都跟她一樣，早餐都是吃個麵包搞定，她更說自己是個很愛麵包的人，只是發現原來這是不健康、也會致肥的！

張韶涵不復胖減肥餐 2個飲食提案去水腫、消雙下巴

1.「燕麥+黑咖啡」減肥餐

張韶涵公開自己現在每天的早餐都是用麥片來替代麵包，然後身體就有了不同的變化。就算平日裡忙著工作也會以燕麥+黑咖啡代替麵包類食品。

因為黑咖啡中的咖啡因成分，加速水分代謝幫助利尿，同時也促進代謝蠕動的作用，不少人都會用它來當減肥飲，咖啡有助抑制葡萄糖吸收，使脂肪減粉在體內堆積。

而燕麥中能吸收幾倍重量的水分，在腸胃中膨脹後能延長胃排空的時間，達到增加飽腹感效果，對預防便秘也有很好的效果。3年多來這個習慣讓她慢慢瘦下來，而且期間也沒有復胖。

2.戒糖減肥法

戒糖飲食可幫助消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症、減少皮膚變差。對於習慣米飯、麵包的亞洲人來說，是較難以接受，但如果要有效減肥，這個方法是必然成功。戒糖減肥法除了甜食，米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物，都屬糖分！