午睡能提高記憶力！究竟瞓幾耐最好 OL必學喔～

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Mar 27 2018

漫長的一天中，總會有覺得疲倦想小睡片刻的衝動。午睡原來是人類正常的生理需要，而不是嬰兒和幼稚園學生的特權！《活力睡眠》一書的作者馬思指出，午睡能有效地提升注意力，工作效率也因而增強。可是到底要睡多久呢？

撰文：Maggie｜圖片來源： Instagram｜編輯：CircleKaitlin

午睡瞓幾耐最好？

這段時間內的睡眠是屬於淺睡，醒後會讓人更清醒，能提高記憶力和敏銳性，可以給你精神繼續投入工作。是最佳的午睡時間！

身體就會進入深睡期，可又未完成整個睡眠周期，因此醒後會覺得更睏，或引起頭疼及其他不適症狀，是不良的午睡習慣。

同樣地進入深睡期，但因接近完成睡眠周期，因此醒後有助鞏固記憶力。

90分鐘可說是完整的睡眠周期，為身體重新注入活力。然而應該沒有一份工作可以讓你睡足90分鐘，還是留待放假時才午睡90分鐘吧。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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