朱古力奶未係最高卡路里！ 小心暖胃變致肥 12款冬日熱飲卡路里排行榜
不要以為熱飲就等同健康！原來平日我們經常喝的熱飲隨時都好高卡路里，是致肥的原因之一，一不留神便會重幾磅！立刻和大家看看12款冬日暖飲的卡路里排行榜，暖胃同時都不用怕肥 。
編輯：Kathy、Cyan｜圖片來源 : 新假期｜營養顧問：Gloria Tse( FB: 註冊營尊師 Gloria- 為食營人)｜原文刊於：新假期
12款冬日熱飲 kcal 排行榜
1. 檸茶（無糖）6kcal
6 kcal 無糖的檸茶是最低卡的選擇］如果加一茶匙糖的話，就多加16 kcal，大家要注意。
2. 意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)／110 kcal (全脂奶)
咖啡有約一半熱量來自奶脂，每日都飲的話就要小心。
3. 粟米湯 87 kcal
熱量跟三塊梳打餅差不多，但鈉含量偏高，接近每日所需量的30%，多喝容易水腫。
4. 維他奶(8oz) 107 kcal
5. 奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal
花奶含大量飽和脂肪酸，長期飲用會對心血管造成負擔。
6. 鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal
多加了花奶中和咖啡苦味，卡路里會變高，就越易肥。
7. 紫薯奶 (236ml) 149kcal
近年冒起的人氣飲品，成分並沒有紫薯，糖份逾5茶匙，且添加不少色素，少飲為妙。
8. 好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal
配方粉早已混入糖份，然而鈣質含量豐富。
9. 朱古力奶 (236ml) 186 kcal
雖含牛奶營養，但加入了大量糖份調味，一盒已有約5茶匙糖。
10. 抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal
看似健康的選擇，但其實抹茶粉早已混入不少糖份，比朱古力奶還要肥。
11. 朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal
糖含量達7茶匙，熱量稍遜於朱古力。
12. 朱古力 (12oz) 280 kcal
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙，熱量比漢堡包還要多，加忌廉的話再多 60-70 kcal。
營養師 Q＆A
1. 熱飲都會致癌?
世衛已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」，因過熱飲品有機會灼傷食道，增加癌基因病變機會，或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。
2. 奶類熱飲特別保暖?
熱飲不論奶類與否，的確可以保暖，但作用短暫，而且市面選擇都添加不少糖份，長期飲用除了致肥，亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐，就已足夠提供身體所需熱量。
3. 飲酒令身體產生暖意
酒精會擴張血管，加快血液循環，令人短暫感受到暖意，但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失，最後反而會令人體溫下降。
