原來瘦身成功的關鍵在於飲食習慣！韓妹親授5招 減肥飲食 小秘訣

Text：Casey Yip｜Photos：Instagram、網上圖片

1. 調整每餐的食物份量

把每一餐的食物份量減少，倒如不需要把所有的食物全吃光，而只是吃整個份量的七成，讓身體有飽足感之餘又不會吸收過多的熱量。又或者是把一餐的份量分成「2:1:1」，強調「蔬菜佔2份、蛋白質佔1份、全穀類佔1份」的食物配比，從而減少進食高熱量食物。

2. 用餐後刷牙

其實在韓國，大部分的女生都有用餐後刷牙的習慣，而這個習慣也能間接地幫助減肥！如果飯後立即刷牙的話，會因為不想再去廁所刷牙而避免再度進食，從而降低不斷進食的可能性，若然你是牙齒比較敏感的人也可以用漱口來代替。

3. 水果醋

水果醋的減肥法一直都是大熱的減肥方法，在飯前飲用可以降低食慾，增加飽肚感，而在飯後飲用就能促進代謝，使排便更為順暢。

4. 牛蒡茶

牛蒡富含有非常豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助掃除體內的毒素，從而達到減肥的效果。

5.克制食慾

雖然這是大家都知道的事，但絕對是減肥成功要訣之一！如果餐與餐之間真的肚子餓或是嘴饞，可以選擇一些低熱量的水果來將食慾給降下來，其實只要好好堅持這一點也是成功了一半！

6.晚上八點以後不進食

由於晚間的活動量少，身體的消化吸收、轉化功能也會變得更慢，若過了晚上8點後再進食豐富的食物，會導致人體無法即時吸收而令營養無法吸收，絕對不利於減肥。