牛油果加檸檬減肥效果更佳！超級食物這樣吃輕鬆減6kg！
撰文：Francesca | 圖片：Instagram｜編輯：凱廸
牛油果+檸檬=減肥超級食物！
日本農學博士竹永章生教授表示，牛油果具有抗氧化極強的維生素E，以及美白效果極佳的穀胱甘肽、維持血管年輕的葉酸，同時屬於高鉀食物可消水腫，且有飽足感，常被作為減肥食物。
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每日半顆牛油果
竹永教授提到若在飲食中搭配半顆牛油果，就能增添飽足感，達到減肥效果。同時間，牛油果的膳食纖維豐富，對整腸有很好的效果。根據日本Trend News網站提供，由於牛油果含油脂量較高，100g的酪梨就有187大卡，所以建議每天吃半個牛油果就足夠了！
牛油果的主要成分為油脂，更含Omega9不飽和脂肪酸，可搭配維生素C豐富的水果如檸檬等一起吃，維持肌膚健康亮麗，同時降低膽固醇，達到抗氧化效果，另外又含維生素A、E，也可以紓緩都市人用眼過度呢！
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檸檬＋牛油果食譜
1. 蜂蜜檸檬牛油果醬
材料︰
牛油果 半個
蜂蜜 1匙
檸檬 1個
<作法>
1. 先把牛油果壓碎，再混合蜂蜜和檸檬汁。
2. 可直接放在吐司上或點脆片等食用。
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2. 檸檬牛油果拌飯
材料︰
白飯 1 碗
牛油果 半個
檸檬 半個
鹽 (小量)
胡椒 (小量)
<作法>
1. 牛油果先用叉子壓成泥。
2. 加入檸檬汁混合，再以鹽和胡椒調味。
3. 最後加入白飯攪拌一下就可以了。
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
