中醫推介3款滋潤皮膚湯水食療！秋冬轉天氣清肝潤肺、紓緩皮膚乾燥敏感！

中醫推介3款秋冬滋潤皮膚湯水 解決轉天氣皮膚乾燥脫皮

提升皮膚免疫力的兩大錦囊

在飲食方面，多吃蔬菜、水果；煎炸熱氣食物、生冷食物應該少吃，生冷食物容易損傷脾胃，脾胃虛弱便容易形成濕；脾濕健運，濕熱內蘊，皮膚則會發疹、痕癢。平時可多進食如百合、黑木耳、芝麻等滋陰潤燥的食材來防治秋冬的乾燥氣候。「肺主皮毛」，若肺部得到滋養，皮膚自然有光澤；均衡飲食和充足的睡眠對預防「秋燥」有很好的作用。

現推介一些滋潤秋冬湯水茶療給大家：

滋潤皮膚湯水1. 黑木耳無花果百合湯水

秋冬湯水滋養功效：黑木耳有滋潤養血、潤膚排毒的作用。而百合有養陰潤肺、安神、利睡眠和美容的功效。生薏米有健脾、利水滲濕的作用，無花果則能潤肺止咳。再配合豬腱油溶性有效成分滲出。此秋冬湯水可以滋陰養肺和健脾胃，能預防乾燥性皮膚敏感。

做法：
– 先把材料洗淨並將豬腱汆水。
– 用水將黑木耳浸15-20分鐘。
– 把所有材料放入鍋內，加入２公升的水，煲三小時即可。

滋潤皮膚湯水2. 鮮百合雪耳水

滋養湯水功效：雪耳有「平民燕窩」之稱有豐富的的植物膠質及蛋白質，促進皮膚血液循環，有美白、滋潤皮膚之效用。配合新鮮百合，有養陰潤肺、安神、利睡眠和止咳的功效，而鮮百合效果比乾貨更佳。加上小量紅棗，能加速血液循環，改善面色。

做法：
– 先將雪耳浸軟約兩小時，洗淨去蒂，撕成小片。
– 然後用五碗水煮熱雪耳半小時。
– 再加入鮮百合、紅棗煮１０分鐘，最後熄火焗一會便可。
– 食用時才加入適量的蜜糖。

滋潤皮膚湯水3. 蘋果雪梨粟米雪耳湯

滋潤湯水功效：蘋果生津潤肺，健脾又開胃；雪梨則清心潤肺、解毒，兩者均可促進腸胃蠕動，粟米有健脾、開胃及利尿功效；雪耳清熱潤肺，能加強新陳代謝及美白潤膚；南北杏則有止咳及潤腸通便的功效。

做法：
– 蘋果及雪梨去皮去芯切件備用、粟米切件備用
– 豬展切件出水備用
– 雪耳浸軟去蒂切件備用
– 南北杏及蜜棗清洗略浸備用
– 將所有材料放入高壓煲煲20分鐘，於喝前再滾一下便成；如用一般煲具，則以大火煲滾，再用文火煲2-3小時便成

3招預防乾紋日常Tips

另外，有幾個日常生活上可預防乾紋的方法，大家不妨試一試。

1. 減少不必要的表情、動作

我發現有不少身邊的朋友常有一些小動作或慣性的表情，如噘嘴、托頭、皺眉等。這些表情或動作，會造成動態紋，久而久之，令真皮層的纖維束變形而產生難以逆轉的皺紋。

2. 仰臥睡覺

睡姿也會影響皮膚的鬆弛︰皮膚會因為地心吸力的影響而令皮膚鬆弛，這也是一個自然的定律。然而，若要減慢皺紋的形成，建議多仰臥，因側睡容易在面頰、額頭出現皺紋。

3. 11時前就寢

晚上11時至1時為皮膚新陳代謝的最佳時間，褪黑色素開始製造，幫助收復早上、中午的所有游離基，這段時間若未能好好休息，便會錯過收復過程，之後睡再多亦是徒然的。