血虛症狀易頭暈、月經失調！中醫推薦血虛飲食宜忌、補血食療、月經調理養宮食療

血虛女人最易老 但亂補可能更累事！

體質偏向陰和血虛者，多是面色不佳的，養宮飲食原則以不傷陰、不耗血，養血、益血及和氣為主。而即使是易於血虛的體質，但在行經時都不要吃補血食物，應該在月經乾淨後才吃。
血虛人士忌吃食物
行經時不能吃3大活血食物
月經時可以這樣養血

血虛人士不能吃！

《本草經疏》中指出：「氣虛血弱之人，切勿沾唇。」指出大蒜是一種辛辣、刺激性的食物，如果多吃，則容易動火耗血，不適合血虛人士。另外，亦應慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生白蘿蔔等。

礙身體吸收鐡質的食物

此外一切有礙身體吸收鐡質的食物也應少攝取，如茶、紅酒、咖啡均含有單寧酸（Tannic Acid），鐵質加單寧酸二者合成後形成沉澱物，令鐵質更難吸收。而血虛的人，一般會較其他體質者更易患上貧血，所以必須注意月經的量及行經天數，否則容易因失血而引起貧血。

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行經時不能吃3大活血食物

血虛的人在行經時，千萬別吃行氣活血的食物，否則容易失血過多呢！以下是一些千萬不能吃的例子：

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月經時食療這樣養血

血虛吃什麼？陰血虛者一到行經日子就會「面色難看」，這是因為這種體質的人，本來就陰血不足，行經時又分去一部分「資源」，所以面色更加暗啞無華，看上去疲倦及乾枯。這時妳可以吃以下非藥又美味的食物來養宮從而養膚。

1.桂圓肉

多吃桂圓肉對偏於陰血虛的人來說，是很好的養顏食物，因含有豐富的鐵質，還有維他命A、維他命B、葡萄糖和蔗糖等，均是很好的補血元素，龍眼肉還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和因虛而致的失眠。

偏陰血虛的人在行經時以桂圓加陳皮來煮小米粥作早餐，在行經時連吃數天，可令自己的面色在那幾日「沒有那麼難看」之餘，也可慢慢地改善陰血虛狀況，由內而外的去養宮養膚。

2.雞蛋

有營養、又平、又美味，中醫典籍記載其味甘，性平，具有滋陰潤燥，養血熄風等功效。很多中醫的藥方也有用到雞蛋來入藥的。醫書還記述雞蛋可以治療心煩不得眠，熱病痙厥，虛勞吐血，嘔逆，下痢，燙傷，熱瘡，肝炎及小兒消化不良等疾。《本草綱目》記錄：「雞卵，補陰血，解熱毒，治下痢。」所以偏陰血虛者想在經前打底養宮強身又美顏，雞蛋是又便宜、又有效的選擇。

3.提子乾

古時別名草龍珠或蒲桃。提子性平，味甘、微酸。有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。還能治療營養不良性水腫，慢性病毒性肝炎、胃腸炎、痢疾、痘瘡、皰疹等病，能補諸虛不足，及延年益壽。其鐵和鈣的含量十分豐富，是體弱、貧血、兒童、長者的最佳零食，有研究發現提子乾可補血益氣、暖腎，改善貧血，及令人精力充沛。提子乾含有的多種礦物質和維他命、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有很好的養生功效，更是血虛、面色不佳、皮膚鬆弛的「剋星」，其含鐵量較鮮提子多，所以提子乾基本上可說是人人皆宜的美顏妙品。偏陰血虛者宜行經時吃些提子乾，可改善疲倦易攰，面色無華等問題。

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