親身試TS20 20日狠狠瘦3吋腰 練成腹肌 馬甲線
某一日，我在facebook看看最近有甚麼美容熱話的時候，無意發現了專賣韓國好物的 Here We Seoul一張令我雙眼發光的照片－－腹肌、馬甲線！看下去，一個韓國大熱的20天塑形計畫，實在太吸引啦！加上農曆新年後我一直頹廢（雖然還是有運動，但飲食沒有節制），我竟然
肥到27.5吋腰！有圖有真相，我自己都接受唔到……於是展開了這個名為TS20的塑身計畫，20天我勁減了3吋腰，重現腹肌、馬甲線，真的太太太開心了！先讓大家看看20天前後對比，你一定要看下去啊！
Before: 腰圍27吋、臀位33吋
After: 腰圍24吋、臀位32吋
體重只輕了3磅左右, 但腰圍卻縮3吋!!!!!!
由運動員訓練演變出強效TS20
甚麼是TS20？是由五位韓國巨星專用的健身教練合力創造，再加上韓國頂級韓醫團隊作研究。而這是基於中、韓醫學幾千年文化根基－－「四象體質」而創造的體質運動，原本是用在國家級運動員的訓練上，以提高運動員表現及優化身形，因為只要確定運動員是四種體質中的哪一種之後，針對性訓練就變得簡單容易，但效果可以神奇地好，而且準確。這概念發展成這個為期短短20天的塑身計畫，度身訂造減肥、修身方案。而我經歷這20天後，真正感受到所謂的「輕鬆」和「有效」，比起每天花一小時跑步的確更有效！而且不論年齡、性別，純粹以個人體質分類。因此第一步，找出屬於自己的體質！
四象體質 針對性優化
這個理論在於每個人天生就屬於「四象體質」其中一種：
T1 太陽人
T2 太陰人
S1 少陽人
S2 少陰人
而如何得知自己屬哪一種？就是要專家分析啊！這涉及一個叫 O-Ring Test的測試，有點複雜及難於理解，想知可再PM我，但完成測試後，得出我是屬於S1:
1.身材特徵呈倒三角，臀部以下比上半身較為單薄。 (對啊對啊)
2.吃飯又急又快，胃口好，容易吃很多，對美食無抵抗力。 (猛力點頭!)
3.容易流汗，但流汗後也不感到特別累。 (好似係)
4.當實現了某個目標，通常會得意洋洋，向別人吹噓自己的成績。 (原來是天性，哈！)
5.甚麼事情都想做，但很難堅持。 (我覺得我有毅力的)
6.有人不同意你的觀點時，你會把對方說服為止。 (係….)
20天 運動+飲食指導
分析體質後，就會針對我Ｓ１身形作出運動及飲食指導，整個過程有運動專家及營養師跟進，係whatsapp群組中，全天候解答問題，每吃一口、每喝一啖都要拍照匯報，紀錄體重、腰圍、並自拍身形，讓團隊緊貼進度及作出建議。
過程真的很貼心，而且可以不停鞭策自己不能偷食、不能偷懶。
由於我食素，所以專家門為我度身訂造了一個蛋奶素的餐單，同時根據幾個不同階段有所變動：
Day -2-0: 準備期
Day 1-7:脂肪解固期
Day 8-15:慣性燃脂期
Day 16-20:體質穩定期
連個番薯幾大個都要話畀營養師知道，無得偷食。
基本上每一餐都飽，但麻煩在要準備，呢個時候燘燒杯大派用場。
而運動方面，TS20有一個程式，每天大約25分鐘的運動片，好似跳鄭多燕咁，每日係屋企一邊播，一邊跟住做運動。
據聞有些人可以減去10至20磅，甚至5-7吋腰！我雖然肥了，但不算是肥，因此效果沒有別人那麼誇張，但身形的塑造，已經令我覺得太厲害！更重要的是，就算磅數沒有太大變化，腰圍已經可以差３吋，整個人「薄身」了，輕盈了，馬甲線、腹肌統統回來！
所以話，減肥不是減磅數！
總括而言，我覺得這個20天飲食及運動計畫確實一定有效(但真的要跟足)，而且不用捱餓，三餐溫飽，每天加上約半小時運動，又有專業團隊跟進，實在值得試。
將美好身段留倩影, 請攝影師為我拍一輯腹肌照~好開心~
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
