Emma Stone 《La La Land》完美身形的3大秘密~影后是這樣練成的!
Emma Stone 在《La La Land》的熱舞片段令觀眾拍案叫絕,除了她落力的演出外,另一吸睛之處必然是她的完美身形!要應付劇中大量的舞蹈場面,原來背後都歸功於她的健身教練Jason Waish,他更公開了Emma 的三大完美身形秘訣!
Text:Francesca Ng|Photo:Instagram、電影劇照
Emma Stone 的身形可說是窈窕又纖細,飾演劇中的明星實在是恰到好處!
幕後功臣-私人教練Jason Walsh!
跟很多荷里活明星一樣,健美身形背後的功臣就是私人教練了,而Jason 就是Emma Stone 的私人教練了!
<<La La Land>> 中大量的舞蹈演出,除了要具備極佳的靈活律動觸覺及高度的肌耐力,更要有堅強的毅力,加上日復一日的練習,才能展現漂亮舞蹈演出。
Emma Stone 健美三大秘訣
1. 最愛Deadlift!
說到有Jason 這個荷里活頂級教練,想必Emma 上健身房的次數一定不少吧!當日她最常做的就是Deadlift 動作,這個動作可以一次過訓練下身,而舉重是需要每組主要肌肉同時配合,是鍛鍊全身線條最全面、最重要的一環!
另外,除了舉重等可以增加肌肉的訓練後,就要進行帶氧運動了!像是跳舞就一定是最佳帶氧運動了。
2. 少吃碳水化合物!
除了運動,Emma Stone 對飲食亦有兩大重要原則,最大的原則是少吃碳水化合物!Jason Walsh亦表示,控制飲食絕對是瘦身成功的關鍵,他表示:「我認為糖和過多碳水化合物的攝取,是美國的肥胖問題主要原因」。所以,Emma 亦少吃碳水化合物,要吃的話就在早餐吃,晚餐則不要碰這些食物。
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3.限制糖份!
除了碳水化合物,Emma 另一飲食原則就是盡少吃糖份!只要減少糖份的攝取,就能在短時間內令線條更明顯了!所以要減肥的少女們,盡量少吃甜品吧!
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。