豐胸翹臀 4式 睡在地上輕鬆挺
有人說：「要瘦的地方不瘦，不該瘦的地方卻瘦了！」這是世上最可怕的事。因此修身除了要瘦腰外，也必須同時豐胸、練翹臀。今次就為大家帶來了簡易輕鬆的懶人操，只需1支長棍、數本書便可自行在家中，睡在地上 豐胸翹臀 。以後不要再說沒時間、沒空間做運動了。
腳向上伸直並把腳板拉緊，像鋤頭般。
Step 4
維持步驟3的動作，雙腿伸直，並把背部慢慢貼向地面，再向上升起，不斷重複。在升起過程中可幻想自己在睡釘床。完成一邊後，可做另一邊。
2/瞓10分鐘胸部變堅挺
簡易指數：5／5
時間：10分鐘
Step 1
雙手向頭頂方向伸直，用書本或硬物疊高。同時用按摩球把平常「寒背」的位置或脊椎彎曲也疊高。
Step 2
把膝蓋後位置疊高，伸直全身並放鬆。
3/ 1支長棍瘦全身
簡易指數：4.5/5
時間：10分鐘
Step 1
再把棍子滾回身體方向，不斷重複。
（注意：手要與肩同寬。）
4.終極瘦身大法
簡易指數：
次數：4組，每組20次
Step 1
雙手握住長棍或地拖棍，把棍子直立在地上，身體向棍子前傾修緊腹部，側面看上去像90度般為標準。
Step 2
把上身扭向兩邊，一組重複20次， 共4組。
POB Pilates
地址：觀塘鴻圖道76號聯運工業大廈4B
電話：2757 1733
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
